Tala Fou - O Ai e Tatau Ona Fa'aaogaina le Green Tea Extract?

O le ā le Green Tea Extract?

O le lauti lanumeamata, e maua mai laulaau o le laau Camellia sinensis, ua avea ma se faaopoopoga masani lauiloa, ua lauiloa ona o ona aoga mata'ina i le soifua maloloina. E tumu i antioxidants, aemaise lava catechins e pei o le epigallocatechin gallate (EGCG), o le lauti lanumeamata e masani ona lauiloa ona o lona gafatia e faaleleia atili ai le metabolism, lagolago i le pa'u o le mamafa, ma faaleleia atili ai le soifua maloloina lautele. Ae e pei o soo se faaopoopoga, e taua le mafaufau po o ai e sili ona aoga mai le faaaogaina o le lauti lanumeamata i a latou faasologa i aso taitasi.

Mo i latou o loʻo sailia le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina lautele ma le manuia, o le lauti lanumeamata e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga lelei i a latou meaʻai. E ofoina atu le tele o faʻamanuiaga e mafai ona aʻafia ai vaega eseese o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. Pe o e fiafia e faʻaleleia le metabolism, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, poʻo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu, o vailaʻau malolosi i totonu o le lauti lanumeamata, e pei o le catechins, polyphenols, ma le theanine, e maua ai le lagolago tele. Peitaʻi, ina ia malamalama atoatoa i ona aʻafiaga, e taua le malamalama i faʻamanuiaga patino e mafai ona ofoina mai e le lauti lanumeamata, ma faʻailoa poʻo ai e sili ona maua le manuia mai le faʻaaogaina i a latou meaʻai i aso taʻitasi.

I le fa'aleleia atili o le metabolism, lagolagoina o le pa'u o le mamafa, ma le ofoina atu o le puipuiga mai mea e tete'e atu i le antioxidants, e mafai e le green tea extract ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai mo se tino maloloina, malosi tele, ma se soifua manuia mo se taimi umi. Ae o ai tonu e tatau ona mafaufau e fa'aopoopo lenei fa'aopoopoga i a latou fa'asologa masani?

O ē Sailia le Puleaina o le Mamafa:

Mo tagata e fia fa'aitiitia pe fa'atumauina le mamafa,fa'asu'u ti lanumeamataua tulaʻi mai o se soʻotaga malosi. E tele suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le catechins i le lauti lanumeamata, aemaise lava le epigallocatechin gallate (EGCG), e iai sona sao taua i le faʻaleleia atili o le saoasaoa o le metabolism ma le faʻalauiloaina o le faʻaleagaina o gaʻo. O nei vailaʻau e galulue e ala i le faʻaleleia atili o le mafai e le tino ona susunuina kalori, e tusa lava pe malolo, e ala i le faʻateleina o le gaosiga o le vevela i le tino e ala i se faiga e taʻua o le thermogenesis. O lenei mea e faʻavavevaveina ai le susunuina o gaʻo, ma avea ai le green tea extract ma se filifiliga lauiloa mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa pe tausia se mamafa maloloina.

E fesoasoani le lauti lanumeamata e fa'aosofia ai le tino e susunuina ga'o o se puna autu o le malosi, nai lo le fa'alagolago na'o i carbohydrates. O lenei suiga i le fa'aaogaina o le suau'u e mafai ona aoga tele mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e fa'aitiitia ga'o faigata, aemaise lava i tafatafa o le manava, o le vaega e masani ona faigata mo le pa'u o le mamafa. I le fa'ateleina o le fa'aogaina o ga'o, e lagolagoina e le lauti lanumeamata le fa'aitiitia o le ga'o atoa o le tino, lea e taua e le gata mo fa'amoemoega o le matagofie ae fa'apea fo'i mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le metabolism.

I le fa’aopoopoga i le susunuina o ga’o, e fesoasoani le mea’ai e maua mai le lauti lanumeamata e fa’atonutonu ai le maualuga o le suka i le toto e ala i le fa’aleleia atili o le maaleale i le insulin. O le suka toto mautu e fesoasoani e puipuia ai le pa’ū o le malosi ma le mana’o tele e masani ona o’o atu ai i le so’ona ‘ai tele, aemaise lava mo i latou e tauivi ma le ‘ai o mea’ai mama i le leva o le po po’o le mana’o tele i mea suamalie. I le fa’alauteleina o le maualuga o le malosi i le aso atoa, e fa’afaigofie ai e le mea’ai e maua mai le lauti lanumeamata mo tagata ta’ito’atasi ona pipi’i i se fuafuaga taumafa maloloina ma tete’e atu i le fa’aosoosoga o mea’ai e maualuga kalori ma suamalie e fa’alavelaveina ai le alualu i luma o le pa’u o le mamafa.

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo faia ni gaioiga faaletino, o le mea e maua mai le lauti lanumeamata e ofoina atu ni faʻamanuiaga faʻaopoopo. O le catechins i totonu o le mea e maua mai ai ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le faʻaolaolaina o gaʻo i le taimi o faʻamalositino, o lona uiga e susunuina e le tino le tele o gaʻo e fai ma suauʻu aʻo faia ni gaioiga faaletino. O lenei aafiaga e sili ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi e faʻamalositino soo pe o loʻo taumafai e faʻateleina le aoga o a latou faʻamalositino. I le faʻaleleia atili o le susunuina o gaʻo i le taimi o faʻamalositino, e fesoasoani le mea e maua mai le lauti lanumeamata e faʻaleleia atili ai le tumau ma le faʻatinoga o faʻamalositino, ma fesoasoani ai i le paʻu tele o le mamafa i le aluga o taimi.

E le gata i lea, o le malosi o le lauti lanumeamata e faʻaleleia atili ai le metabolism e sili atu nai lo na o le faʻaleagaina o gaʻo. O le faʻateleina o le thermogenesis, e faʻateleina ai le aofaʻi o kalori e faʻaalu i le aso atoa, e tusa lava pe a malolo. E fesoasoani tele lenei mea mo tagata o loʻo tauivi ma le metabolism e lemu pe o loʻo faigata ona faʻaitiitia le mamafa e ui lava i le mulimuli i se taumafataga maloloina ma faamalositino.

Tagata e fiafia i le malosi faaletino:

Atonu e maua e tagata ta'a'alo ma e fiafia i le fa'amalositinofa'asu'u ti lanumeamatae matuā aogā tele ona o lona gafatia e faʻaleleia atili ai le faʻatinoga o faamalositino ma lagolagoina sini lautele o le tino. O se tasi o aogā autū o le green tea extract mo lenei vaega o lona gafatia lea e faʻateleina ai le tumau i taimi o gaioiga faaletino. O catechins, aemaise lava le epigallocatechin gallate (EGCG), i totonu o le green tea extract ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o le okesene, ma mafai ai e le tino ona faʻatino i se tulaga maualuga mo se taimi umi. O lenei faʻateleina o le tumau e mafai ona fesoasoani i tagata taʻaʻalo ma tagata e fiafia i le tino e tuleia faʻamalositino faigata, pe o latou auai i taʻaloga tumau, faʻamalositino mamafa, poʻo le faʻamalositino maualuga (HIIT).

I le fa’aopoopoga i le fa’amalosia o le tumau, e taua tele fo’i le sao o le lauti lanumeamata i le fa’a’ele’eleaina o ga’o i le taimi o fa’amalositino. I le taimi o fa’amalositino, e masani ona susunuina e le tino ga’o mo le malosi, ae o le lauti lanumeamata e fesoasoani e suia le metabolism e susunuina ai le tele o ga’o. I le fa’alauiloaina o le ga’o o le puna autu o le malosi i le taimi o fa’amalositino, e lagolagoina e le lauti lanumeamata le susunuina lelei o ga’o, e o’o lava i taimi o gaioiga e le mamafa tele e pei o le savali po’o le tamo’e mama. O lenei mea e avea ai ma se fa’aopoopoga sili ona lelei mo so’o se tasi e va’ava’ai e fa’aleleia atili le fausaga o le tino e ala i le fa’aitiitia o ga’o o le tino a’o fa’atumauina pea le tele o maso.

Mo i latou o loʻo faia ni faamalositino malolosi, e mafai foʻi e le green tea extract ona faʻaleleia atili le toe malosi. O le malosi e teteʻe ai i le mumū ma le antioxidant o le green tea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o maso ma le mumū, ma faʻavavevave ai le faagasologa o le toe malosi pe a uma faamalositino. I le faʻaitiitia o le oxidative stress ma le mumū, e fesoasoani le green tea extract i tagata taʻaʻalo e vave ona toe malosi, ina ia mafai ai ona latou faia ni faamalositino soo ma ni faamalositino malolosi, e fesoasoani ai i le faʻaleleia atili o le faatinoga i se taimi umi ma le vave alualu i luma agai i sini o le tino.

E le gata i lea, e mafai e le mea e maua mai le lauti lanumeamata ona faʻaleleia atili ai le taulaʻi ma le mataala i le taimi o faamalositino. O le itiiti o le caffeine o loʻo maua i le lauti lanumeamata, faʻatasi ai ma le L-theanine, o se amino acid e faʻaleleia ai le malolo, e fesoasoani e faʻaleleia ai le malosi. E le pei o le gatete ma le paʻuʻū e masani ona fesootaʻi ma meainu e tele ai le caffeine, o le tuʻufaʻatasia o le caffeine ma le theanine i le mea e maua mai le lauti lanumeamata e ofoina atu ai se siʻitia o le malosi e sili atu ona tumau ma sologa lelei. O lenei mea e faigofie ai mo tagata taʻaʻalo ma tagata e fiafia i le malosi ona taulaʻi ma faʻamalosia i a latou faamalositino, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻatinoga ma le gaosiga.

Mo tagata taʻitoʻatasi e taulaʻi i le puleaina o le mamafa faʻatasi ai ma le faʻatinoga faʻaletino, o le lauti lanumeamata e maua ai se faʻamanuiaga faʻaopoopo. O le faʻateleina o le faʻaaluina o kalori ma le faʻalauiloaina o le susunuina o gaʻo i le taimi ma le maeʻa ai o faamalositino, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai taumafaiga e faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma le manaʻomia o ni faʻatapulaʻaina tele o meaʻai poʻo ni aʻoaʻoga soona fai. E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo taumafai e tausia se mamafa maloloina pe faʻaitiitia le gaʻo o le tino aʻo faʻatupuina maso.

Tagata e Mafaufau i le Soifua Maloloina:

Mo i latou e taulaʻi i le soifua maloloina lautele ma le soifua manuia, o le lauti lanumeamata e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua manuia i aso taʻitasi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o faʻamaʻi tumau. O se tasi o faʻamanuiaga sili ona iloga o le lauti lanumeamata o lona maualuga o antioxidants, aemaise lava catechins e pei o le epigallocatechin gallate (EGCG). O nei antioxidants e taua tele i le tau faasaga i le oxidative stress, o se tulaga e faaleagaina ai sela o le tino e free radicals. O le oxidative stress e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai faʻamaʻi fatu, ituaiga 2 diabetes, ma nisi ituaiga o kanesa.

I le fa'aitiitia o radicals saoloto, e fesoasoani le green tea extract e puipuia ai sela mai le fa'aleagaina, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'afitauli tau soifua maloloina i se taimi umi. O le mumū tumau ma le atuatuvale oxidative o ni mea taua ia e mafua ai le matua ma le amataga o fa'ama'i e pei o fa'ama'i fatu ma fa'afitauli o le neurodegenerative. O meatotino antioxidant o le green tea extract e aoga e fa'aitiitia ai nei mea lamatia, fa'alauiloa ai se soifua maloloina lelei ma fa'aleleia atili ai le umi o le ola.

Ae maise lava, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai e le lauti lanumeamata ona fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol, aemaise lava le LDL (cholesterol leaga), ma faʻaleleia atili ai le galuega a alatoto, lea e fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu. I le lagolagoina o le soifua maloloina o le fatu, e mafai e le lauti lanumeamata ona avea ma se fesoasoani malosi i le puipuia o faʻamaʻi fatu, lea o loʻo tumau pea o se tasi o mafuaʻaga autu o le oti i le lalolagi atoa. E faʻaleleia foʻi e le lauti lanumeamata le faʻaleleia atili o le tafe toto, e sili atu ona aoga i le galuega a le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i le toto maualuga poʻo le stroke.

E le gata i lea, ua faʻaalia mai o le lauti lanumeamata e iai ni ona uiga e teteʻe atu ai i le kanesa. E ui e manaʻomia nisi suʻesuʻega, ae o suʻesuʻega muamua o loʻo fautua mai ai e mafai e le catechins i le lauti lanumeamata ona taofia le tuputupu aʻe o sela o le kanesa ma puipuia ai le salalau o nisi kanesa, e aofia ai le kanesa o le susu, gaʻau, ma le prostate. O le mafai e le lauti ona lagolagoina le puipuiga masani a le tino, faʻaitiitia le mumū, ma puipuia ai le faʻaleagaina o le oxidative e ono fesoasoani uma i nei aafiaga puipuia.

E le gata i lona malosi e tete'e atu ai i le kanesa, ae ua feso'ota'i fo'i le mea e maua mai le lauti lanumeamata i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fai'ai. O le tu'ufa'atasiga o le caffeine ma le L-theanine i le mea e maua mai le lauti lanumeamata ua fa'aalia e fa'aleleia atili ai le fa'atinoina o galuega tau mafaufau, fa'aleleia atili ai le taula'i, ma puipuia ai fa'ama'i e mafua mai i le neurodegenerative e pei o le Alzheimer's ma le Parkinson's disease. I le fa'aitiitia o le oxidative stress i le fai'ai, e fesoasoani le mea e maua mai le lauti lanumeamata e tausia ai sela maloloina o le fai'ai ma fa'aleleia atili ai le manino o le mafaufau ma le teuina o manatuaga, ma avea ai ma se fa'aopoopoga aoga mo so'o se tasi e va'ava'ai e fa'aleleia atili ai le fa'atinoina o galuega tau mafaufau ma puipuia le soifua maloloina o le fai'ai a'o matutua.

Tagata Taitoatasi e iai ni Fa'afitauli Fa'apitoa i le Soifua Maloloina:

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo pulea tulaga e pei o le cholesterol maualuga poʻo le maʻisuka, o le mea e maua mai le lauti lanumeamata e mafai ona avea o se faʻaopoopoga taua i la latou fuafuaga tau pulega o le soifua maloloina. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le mea e maua mai le lauti lanumeamata ona i ai ni faʻamanuiaga taua i le lagolagoina o le soifua maloloina o le fatu ma le metabolism. O se tasi o ona penefiti autu o lona gafatia lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le LDL cholesterol, e masani ona taʻua o le cholesterol leaga. O le maualuga o le LDL cholesterol o se mea taua tele e lamatia ai faʻamaʻi fatu ma le stroke, aua e fesoasoani i le faʻaputuina o le plaque i totonu o alatoto, lea e mafai ona oʻo atu ai i le atherosclerosis (faʻaitiitia ma le faʻamaʻaʻaina o alatoto). O le mea e maua mai le lauti lanumeamata, e ala i lona tele o catechins (aemaise lava le epigallocatechin gallate poʻo le EGCG), ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le LDL cholesterol, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular.

I le fa’aopoopoga i ona a’afiaga i le cholesterol, e iai fo’i le gafatia o le lauti lanumeamata e fa’aleleia atili ai le maaleale o le insulin. O le tete’e atu i le insulin, o se tulaga e le toe tali atu ai sela o le tino i le insulin, o se fa’ailoga lea o le ma’isuka ituaiga 2. A le fa’aaogaina lelei e le tino le insulin, e si’itia ai le maualuga o le suka i le toto, ma mafua ai le hyperglycemia ma fa’alavelave fa’afuase’i e pei o le fa’aleagaina o neula, fa’ama’i fatuga’o, ma fa’afitauli o le va’ai. Ua fa’aalia e fa’aleleia atili e le lauti lanumeamata le aoga o le insulin, e fa’aleleia atili ai le fa’agasologa ma le fa’atonutonuina e le tino o le kulukose. E mafai ona aoga tele lenei mea mo tagata e maua i le ma’isuka ituaiga 2 po’o i latou e lamatia i le maua o le ma’isuka.

E le gata i lea, e mafai e le lauti lanumeamata ona fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto, lea e taua tele mo le faatumauina o le malosi mautu ma puipuia ai le fesuisuia'i tele e feso'ota'i ma le ma'isuka. I le fa'aleleia atili o le maaleale i le insulin, e fesoasoani le lauti lanumeamata e puipuia ai le oso a'e ma le pa'ū o le suka i le toto, ma fa'afaigofie ai ona tausia se taumafataga paleni ma 'alo'ese ai mai le mana'o masani mo mea'ai suamalie e mafai ona o'o atu ai i filifiliga le lelei o mea'ai.

O aogā o le lauti lanumeamata e fa’aopoopo atu fo’i i ona uiga e tete’e ai i le mumū ma le antioxidant, lea e fesoasoani e fa’aitiitia ai le mumū lea e masani ona fesoota’i ma le cholesterol maualuga ma le ma’isuka. O le mumū tumau e mafai ona fa’ateteleina ai fa’ailoga ma le alualu i luma o nei tulaga, e o’o atu ai i fa’alavelave e pei o fa’ama’i fatu ma le fa’aleagaina o alatoto. O antioxidants i le lauti lanumeamata, aemaise lava catechins, e fa’aitiitia ai radicals saoloto ma fa’aitiitia ai le atuatuvale oxidative, e ofoina atu ai le puipuiga fa’aopoopo mai le fa’aleagaina e mafua mai i le mumū.

E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega ua fautua mai ai e mafai e le lauti lanumeamata ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa, lea e taua tele mo tagata e maualuga le cholesterol poʻo le maʻisuka. O le tausia o se mamafa maloloina e mafai ona faʻaleleia atili ai le maaleale o le insulin ma lipids, e oʻo atu ai i le puleaina lelei o nei tulaga. O le mafai e le lauti lanumeamata ona faʻaleleia atili le metabolism ma lagolagoina le susunuina o gaʻo e mafai ona avea ma se meafaigaluega taua i le ausia ma le tausia o se mamafa maloloina, lea e mafai ona lagolagoina ai le pulea lelei o le cholesterol ma le suka i le toto.

Tagata Tomai Faapitoa Pisi:

Mo tagata e pisi tele o latou olaga—pe ona o galuega faigata, olaga pisi o le aiga, pe ona o le tele o galuega e fai i le tele o taimi—e mafai e le green tea extract ona avea ma puna sili ona lelei ma faigofie o le malosi ma le taulaʻi atu. I le lalolagi pisi i aso nei, o le faatumauina o le malosi i le aso atoa e mafai ona avea ma luʻitau, ma e toatele e liliu atu i meainu e iai le kafeini poʻo meainu faʻamalosi mo se faʻamalosi vave. Peitaʻi, o lagona tiga ma le paʻu o le malosi e fesoʻotaʻi ma oloa e tele ai le kafeini e mafai ona faigata ai ona faatumauina le taulaʻi ma le gaosiga. O le green tea extract e ofoina atu ai se isi auala e sili atu ona paleni, faafetai i lona aofaʻi o le caffeine e fetaui lelei ma le amino acid L-theanine.

O le kafeini i le lauti lanumeamata e maua ai se fa'aopoopoga mālū i le malosi e ala i le fa'aosofiaina o le tino tutotonu o neula. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le mataala, taula'i, ma le manino o le mafaufau, ma fa'afaigofie ai ona taulimaina galuega faigata, tumau le fua o galuega, ma fa'atumauina le taula'i i le aso atoa. E le pei o puna'oa kafeini e sili ona malosi o lo'o maua i le kofe po'o meainu fa'amalosi, o le aofa'i o le kafeini i le lauti lanumeamata e masani ona maualalo, e maua ai se si'itia mālū o le malosi e itiiti sona ono mafua ai se si'itia fa'afuase'i ma le pa'ū o le maualuga o le malosi.

O le mea e ese ai le ti lanumeamata mai isi punaoa o le caffeine o le iai lea o le L-theanine, o se amino acid e masani ona maua i laulaau ti lanumeamata. O le L-theanine e iai sona aafiaga fa'amalieina ma fa'amalūlūina i le fai'ai, e tete'e atu ai i nisi o le soona fa'aosofia e mafai ona mafua mai i le caffeine. O lenei tu'ufa'atasiga o le caffeine ma le L-theanine e fa'atupuina ai se aafiaga fa'atasi, lea e paleni ai meatotino fa'amalosia o le caffeine e meatotino fa'amalieina o le L-theanine, e o'o atu ai i se fa'aopoopoga sili atu ona taula'i, manino le mafaufau, ma le malosi mautu. O lenei paleni e avea ai le ti lanumeamata ma se filifiliga lelei mo i latou e mana'omia le taula'i pea ma le mataala o le mafaufau e aunoa ma le popole po'o le itaitagofie e mafai ona mafua mai i isi mea fa'aosofia.

Mo tagata pisi e leai so latou taimi po'o se mana'o e inu tele ipu lauti i le aso atoa, o le green tea extract e ofoina atu ai se isi auala faigofie. E masani ona maua le green tea extract i totonu o capsules, tablets, po'o le pauta, ma faigofie ai ona ave i le mea e te alu ai, pe i le va o fonotaga, i le taimi o femalagaaiga, pe a'o le'i faia se fa'amalositino malosi. O le fa'aaogaina o le green tea extract i a latou fa'asologa i aso ta'itasi, e mafai ai e tagata ona fiafia i se fa'aopoopoga masani ma tumau o le malosi e fesoasoani ia i latou e tumau ai le galue lelei ma le taula'i, e aunoa ma ni fa'aletonu o mea masani e maua mai le caffeine.

I le fa’aopoopoga i le lagolagoina o le manino o le mafaufau ma le taula’i atu, e mafai fo’i e le mea e fa’asu’u ai le lauti lanumeamata ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le atuatuvale ma fa’alauiloa ai se lagona to’afilemu, lea e taua tele mo i latou o lo’o pulea siosiomaga e maualuga le mamafa. I le fa’aleleia atili o le taula’i atu ma le tausia o se tulaga paleni o le mafaufau, e fesoasoani le mea e fa’asu’u ai le lauti lanumeamata i tagata ta’ito’atasi e tumau le atamai ma fa’atino a latou galuega i le tulaga sili ona lelei, e tusa lava po o le a le pisi o latou aso.

I le faaiuga, o le lauti lanumeamata e mafai ona avea ma se faaopoopoga aoga i taumafa a tagata eseese, aemaise lava i latou e taulai i le puleaina o le mamafa, malosi faaletino, soifua maloloina lautele, ma tulaga faapitoa o le soifua maloloina. Ae ui i lea, e fautuaina i taimi uma le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina se faiga fou o faaopoopoga.