O LE Ā LE 5-HTP?

O le 5-HTP o se amino acid masani i le tino o le tagata ma o se vailaʻau faʻavae o le serotonin.

O le Serotonin o se neurotransmitter e fesoasoani e gaosia ai vailaʻau e faʻafiafiaina ai i tatou. E gaosia e le tino o le tagata le serotonin e ala i auala nei: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Eseesega i le va o le 5-HTP ma le Tryptophan:

O le 5-HTP o se oloa masani e maua mai fatu o le la'au Griffonia, e le pei o le tryptophan lea e gaosia fa'apitoa pe ala i le fa'afefeteina o siama. E le gata i lea, o le 50 mg o le 5-HTP e tutusa ma le 500 mg o le tryptophan.

Punavai o La'au - Griffonia simplicifolia

O se laau e a'e i le vao e afua mai i Aferika i Sisifo ma Aferika Tutotonu, aemaise lava i Sierra Leone, Ghana, ma le Congo.

E tupu i le pe tusa ma le 3 m, ma e fua mai ni fugālaau lanumeamata ona sosoo ai lea ma ni fugālaau uliuli.

O fa'amanuiaga o le 5-HTP:
1. Fa'aleleia le moe, fa'aleleia le tulaga lelei o le moe, ma fa'alauteleina le taimi e moe ai;

2. Togafitiga o fa'alavelave fa'aosofia ai le moe, e pei o le fefe i le moe ma le moe fa'amoe;

3. Togafitiga ma le puipuia o le puta tele (fa'aitiitia le mana'o i mea'ai e le lelei ma fa'ateleina le ma'ona);

4. Togafitia le atuatuvale;

5. Faaitiitia le popole;

6. Togafitiga o le fibromyalgia, myoclonus, migraine ma le cerebellar ataxia.

Pulega ma Fautuaga:

Mo le moe: 100-600 mg i totonu o le 1 itula a'o le'i moe fa'atasi ma le vai po'o sina mea'ai mama e pei o le carbohydrate (ae aunoa ma ni porotini) pe afa o le inumaga 1/2 itula a'o le'i 'aiga o le afiafi ma le isi vaega i le taimi e moe ai.

Mo le Fa'amalieina i le Ao: 1-2 o le 100 mg i ni nai itula i le aso se'ia o'o ina lagona aogā o le fa'amalieina.

O le ā le auala sili e fa'aaoga ai le 5-HTP?

Mo le atuatuvale, pa'ū o le mamafa, tiga o le ulu, ma le fibromyalgia e tatau ona amata le inumaga i le 50 mg faatolu i le aso. Afai e le lava le tali atu pe a uma vaiaso e lua, fa'ateleina le inumaga i le 100 mg faatolu i le aso.

Mo le faʻaitiitia o le mamafa, e sili atu ona inu i le 20 minute aʻo leʻi 'ai.

Mo le lē mafai ona moe, 100 i le 300 mg tolusefulu i le fasefululima minute a'o le'i moe. Amata i le fua maualalo mo le itiiti ifo i le tolu aso a'o le'i fa'ateleina le fua.