Matou te iloiloina tuto'atasi oloa ma auaunaga uma e fautuaina. Atonu matou te maua se taui pe afai e te kiliki i le so'otaga matou te tu'uina atu. Mo nisi fa'amatalaga.
E tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH), e silia ma le 21 miliona tagata matutua Amerika na mafatia i le major depressive disorder i le 2020. Ua mafua ai ona faateleina le atuatuvale ona o le COVID-19, ma o i latou o loʻo feagai ma le tele o mafatiaga, e aofia ai faigata tau tupe, atonu o le a sili atu ona latou tauivi ma lenei faʻamaʻi mafaufau.
Afai o e mafatia i le loto mafatia, e le o lou sese lea ma e tatau ona e togafitia. E tele auala e togafitia lelei ai le loto mafatia, ae ia manatua o se faʻamaʻi mafaufau matuia lea e le tatau ona mou ese na o ia. "O le loto mafatia o se tulaga lautele o le soifua maloloina o le mafaufau e eseese lona ogaoga ma e mafai ona togafitia i le tele o auala," o le saunoaga lea a Emily Stein, o se fomaʻi mafaufau ua faamaonia e le komiti ma o se polofesa fesoasoani o le mafaufau i le Icahn School of Medicine i Mount Sinai, Dr. Berger. . A filifili e amata ona inu ni faʻaopoopoga e togafitia ai le loto mafatia, e taua le manatua o faʻaopoopoga meaʻai e masani ona manatu o se togafitiga faaopoopo mo le loto mafatia. O lona uiga e mafai ona latou fesoasoani i isi togafitiga ia sili atu ona aoga, ae e le o ni togafitiga aoga na o latou. Peitaʻi, o nisi faʻaopoopoga e mafai ona fegalegaleai ma vailaʻau i ni auala e ono lamatia ai, ma o mea e aoga mo nisi tagata e ono faʻateteleina ai faʻailoga mo isi. O nisi ia o mafuaʻaga e taua ai le galulue faʻatasi ma lau fomaʻi pe afai o loʻo e mafaufau e inu ni faʻaopoopoga e fesoasoani e faʻaitiitia ai ou faʻailoga.
A matou tilotilo i faʻaopoopoga eseese mo le atuatuvale, matou te mafaufau i le aoga, tulaga lamatia, fegalegaleaiga o fualaau faasaina, ma le faamaoniga a isi vaega.
E iloilo ma fa'avasega e le matou 'au o foma'i resitalaina o mea'ai fa'aopoopo ta'itasi matou te fautuaina e fa'atatau i la matou auala e fa'aopoopo ai mea'ai. A mae'a lena, ona toe iloilo lea e le matou komiti o foma'i fa'apitoa, o foma'i resitalaina o mea'ai, tusiga ta'itasi mo le sa'o fa'asaienisi.
Ia siaki i taimi uma lau foma'i a'o le'i fa'aopoopoina se fa'aopoopoga i lau taumafataga e fa'amautinoa ai e sa'o le fa'aopoopoga mo ou mana'oga ta'ito'atasi ma le fua fa'atatau.
O le Eicosapentaenoic acid (EPA) o se omega-3 fatty acid. O lo'o iai i le Carlson Elite EPA Gems le 1,000 mg o le EPA, o se fuala'au ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai ona fesoasoani e togafitia ai le atuatuvale. E ui e foliga mai e le aoga pe fa'aleleia lou lagona pe afai e te soifua maloloina faaletino, ae o lo'o iai fa'amaoniga e lagolago ai le tu'ufa'atasia o le EPA ma vaila'au e tete'e atu i fa'ama'i. Ua fa'ata'ita'iina le Carlson Elite EPA Gems e le polokalame fa'amaonia a le ConsumerLab.com ma ua palotaina o le Top Choice i le 2023 Omega-3 Supplement Review. O lenei mea e fa'amaonia ai o lo'o iai i le oloa uiga ua fa'ailoa mai ma e leai ni mea e ono afaina ai. E le gata i lea, ua fa'amaonia mo le lelei ma le mama e le International Fish Oil Standard (IFOS) ma e le o se GMO.
E le pei o nisi fa'aopoopoga i le suāu'u i'a, e iai sina tofo itiiti pe a uma, ae afai e te lagona le feanu pei o i'a, teu i totonu o le pusaaisa po'o le pusaaisa.
E fa'anoanoa, e mafai ona taugata fa'aopoopoga lelei, e pei o lenei. Ae o le fagu e tasi e iai le sapalai mo le fa masina, o lea e tatau lava ona e manatua e toe fa'atumu fa'atolu i le tausaga. Talu ai ona e faia mai le suāu'u i'a, atonu e le saogalemu mo tagata e ma'i i i'a, ma e le o se mea'ai e 'ai i manu po'o ni mea'ai e le o ni vegan.
Matou te fiafia i vitamini masani auā ua fa'amaonia e le USP ma e masani ona taugofie. Latou te ofoina atu ni fa'aopoopoga vitamini D i fua e amata mai i le 1,000 IU i le 5,000 IU, o lona uiga e mafai ona e mauaina se fua aoga e sa'o mo oe. A'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga vitamini D, o se manatu lelei le siakiina o le maualuga o le vitamini D i lou toto e fa'amautinoa ai ua e le lava. E mafai e se foma'i o mea'ai po'o se foma'i ona fesoasoani ia te oe e fuafua le fua sili ona lelei mo oe.
E tāua le manatua o suʻesuʻega i le faʻaopoopoina o le vaitamini D ma le loto mafatia e lē tutusa. E ui e foliga mai o loʻo i ai se fesootaʻiga i le va o le maualalo o le vaitamini D ma le lamatiaga o le loto mafatia, ae e lē o manino pe o maua moni lava le tele o aogā mai faʻaopoopoga. Atonu o lona uiga e lē o fesoasoani faʻaopoopoga, pe o iai foʻi isi māfuaʻaga, e pei o le itiiti o le susulu o le la.
Ae peita'i, afai e te le lava le vaitamini D, e taua tele le faia o ni fa'aopoopoga mea'ai mo le soifua maloloina lautele ma e ono maua ai ni fa'amanuiaga fa'alagona talafeagai.
Atonu e tutusa le aoga o le St. John's wort i le togafitia o le atuatuvale māmā i le feololo e pei o le selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), o se tasi o vailaau e masani ona faatonuina mo le atuatuvale. Ae ui i lea, e matua taua lava le siakiina o lau fomaʻi aʻo leʻi amataina le faʻaaogaina o lenei faʻaopoopoga aua e ono lamatia ai le tele o tagata.
A filifilia se fa'aopoopoga o le St. John's wort, e taua le mafaufau i le fua ma le foliga. O le tele o su'esu'ega ua tilotilo i le saogalemu ma le aoga o ni mea e lua eseese (hypericin ma hypericin) nai lo le la'au atoa. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'aaogaina o le 1-3% hypericin 300 mg 3 taimi i le aso ma le 0.3% hypericin 300 mg 3 taimi i le aso e ono aoga. E tatau fo'i ona e filifilia se oloa e aofia ai vaega uma o le la'au (fugala'au, 'au, ma lau).
O nisi suʻesuʻega fou e tilotilo i laʻau afu atoa (nai lo mea e faʻaputuina) ma faʻaalia ai sina aoga. Mo laʻau afu atoa, vaavaai mo fua e iai le 01.0.15% hypericin e inuina faalua i le fa taimi i le aso. Ae ui i lea, e taua le iloa o laʻau afu atoa e sili atu ona pisia i le cadmium (o se mea e mafua ai le kanesa ma le nephrotoxin) ma le apamemea.
Matou te fiafia i le Nature's Way Perika auā e lē gata ua faia su'ega mai isi vaega, ae o lo'o iai fo'i le 3% hypericin e lagolagoina e su'esu'ega. E tāua tele, ina ua fa'ata'ita'iina e le ConsumerLab.com le oloa, o le aofa'i moni o le hypericin e maualalo ifo nai lo le mea o lo'o fa'ailogaina, ae o lo'o i totonu lava o le tulaga fa'atumu fautuaina o le 1% i le 3%. I le fa'atusatusaga, toetoe lava o fa'aopoopoga uma o le St. John's wort na fa'ata'ita'iina e le ConsumerLab.com e itiiti ifo nai lo le mea o lo'o lisiina i luga o le fa'ailoga.
Fa'atulagaga: Laupapa | Fua fa'atatau: 300 mg | Mea aoga: St. John's wort extract (au, lau, fugālaau) 3% hypericin | Tautua i le Pusa e Ta'itasi: 60
Atonu e fesoasoani le St. John's wort i nisi tagata, ae i isi tagata, e ono fa'ateteleina ai fa'ailoga o le atuatuvale. Ua iloa e fegalegaleai ma le tele o vaila'au, e aofia ai vaila'au e tete'e i le atuatuvale, vaila'au e tete'e ai i le allergy, vaila'au e taofia ai le fanautama, vaila'au e taofi ai le tale, vaila'au e taofia ai le puipuiga o le tino, vaila'au e puipuia ai le HIV, vaila'au e fa'amoe ai, ma isi mea. O nisi taimi e mafai ona fa'aitiitia ai le aoga o le vaila'au, o nisi taimi e mafai ona fa'ateleina ai lona aoga, ma o nisi taimi e ono mata'utia le fa'ateleina o a'afiaga.
“Afai e inu fa’atasi le St. John's wort ma se SSRI, e ono a’afia ai oe i le serotonin syndrome. O le St. John's wort ma le SSRIs e fa’ateleina ai le maualuga o le serotonin i le fai’ai, lea e mafai ona soona fa’atumulia ai le tino ma o’o atu ai i le tiga o maso, tele o le afu, itaitagofie, ma le fiva. O fa’ailoga e pei o le manava tata, tetete, fenumiai ma e o’o lava i le fa’aaliga sese. Afai e le togafitia, e mafai ona oti ai,” o le tala lea a Khurana.
E le fautuaina fo'i le St. John's wort pe afai e te maua i le major depressive disorder po'o le bipolar disorder, o lo'o e ma'itaga, fuafua e ma'itaga, pe o lo'o fa'asusu fo'i. E iai fo'i se lamatiaga i tagata e iai le ADHD, schizophrenia, ma le Alzheimer's disease. O a'afiaga e ono a'afia ai e aofia ai le manava tiga, mageso, fa'aitiitia le malosi, tiga o le ulu, le mapu, niniva pe fenumia'i, ma le fa'ateleina o le maaleale i le susulu o le la. Ona o nei mea lamatia uma, e taua le siakiina o lau foma'i a'o le'i amata ona e fa'aaogaina le St. John's wort.
Talu ai ona ua fesoʻotaʻi le le lava o le vaitamini B ma faʻailoga o le atuatuvale, e mafai ona e mafaufau e faʻaopoopo se faʻaopoopoga B Complex i lau togafitiga. Matou te fiafia i faʻaopoopoga Thorne aua latou te faʻamamafa tele i le lelei ma o le tele o ia mea, e aofia ai le Thorne B Complex #6, ua faʻamaonia e le NSF mo taʻaloga, o se faʻamaoniga malosi mai isi vaega e faʻamautinoa ai o faʻaopoopoga e faia mea latou te fai mai ai i luga o le faʻailoga (ma leai se isi mea). ). O loʻo i ai vaitamini B aoga e fesoasoani i le tino e mitiia lelei ai ma e leai se tasi o mea taua e valu e mafua ai ona maʻi.
E tāua le mātauina e leʻi faʻamaoniaina le mafai e le faʻaopoopoga o vitamini B ona togafitia le atuatuvale, aemaise lava i tagata e le lava le vitamini B. E le gata i lea, e mafai e le toʻatele o tagata ona faʻamalieina o latou manaʻoga mo le vitamini B e ala i a latou meaʻai, seʻi vaganā ua e avea ma tagata ʻai meaʻai toto, ma i lea tulaga e ono fesoasoani ai se faʻaopoopoga o le vitamini B12. E ui e seasea ona iai ni aafiaga leaga mai le tele naua o vitamini B, siaki lau fomaʻi e faʻamautinoa ai e te le o maua se mea e sili atu nai lo le tapulaʻa e te taliaina.
Fa'atulagaga: Kapesula | Tele o le tautua: 1 kapesula O lo'o iai multivitamins | Mea'ai Malosi: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, pantothenic acid, choline | Tautua i le Pusa e Ta'itasi: 60
O fa'aopoopoga o le folic acid e fa'atau atu o le folic acid (e mana'omia e le tino e liua ai i se ituaiga e mafai ona fa'aaogaina) po'o le folic acid (o se fa'aupuga e fa'aaoga e fa'amatala ai ituaiga eseese o le B9, e aofia ai le 5-methyltetrahydrofolate, fa'apu'upu'u o le 5-MTHF), o le ituaiga malosi lea o le B9. Vitamin B9. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le tele o tui o le methylfolate, pe a tu'ufa'atasia ma vaila'au e tete'e i le atuatuvale, e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale, aemaise lava i tagata e mafatia i le atuatuvale feololo i le ogaoga. Peita'i, e le'i fa'aalia mai e le folic acid e maua ai fa'amanuiaga tutusa.
E sili atu ona manino lelei aogā mo tagata e le lava le folic acid i mea'ai. E le gata i lea, o nisi tagata e iai se suiga i kenera e fa'aitiitia ai le mafai ona liua le folate i le methylfolate, ma i lea tulaga e taua ai le fa'aaogaina sa'o o le methylfolate.
Matou te fiafia i le Thorne 5-MTHF 15mg auā e maua ai le ituaiga malosi o le folic acid i se fua fa'atatau e lagolagoina e su'esu'ega. E ui lava e le'i fa'amaoniaina lenei fa'aopoopoga e se tasi o matou kamupani su'ega lona tolu ta'imua, ae ua lauiloa Thorne i ona mea e sili ona lelei ma e masani ona su'eina mo mea e ono a'afia ai. Talu ai e na'o le taimi e fa'atasi ai lenei fa'aopoopoga ma isi togafitiga mo le atuatuvale e aoga ai, e taua le siakiina ma lau foma'i a'o le'i amataina ona e fa'aaogaina e fa'amautinoa ai e sa'o mo lau fuafuaga togafitiga.
Fa'atulagaga: kapisi | Fua fa'atatau: 15 mg | Mea aoga: L-5-methyltetrahydrofolate | Taumafataga i le Pusa e Ta'itasi: 30
O le SAMe o se vailaʻau e masani ona tupu i le tino e faʻatonutonuina ai hormones ma e aʻafia i le gaosia o neurotransmitters dopamine ma serotonin. Ua tele tausaga o faʻaaogaina le SAMe e togafitia ai le atuatuvale, ae mo le toʻatele o tagata e le o se mea e aoga tele e pei o SSRIs ma isi vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale. Peitaʻi, o loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega i le taimi nei e iloa ai le aoga faʻaklinikal.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega le aogā o le SAMe i fua (fua vaevaeina) mai le 200 i le 1600 mg i le aso, o lea e taua ai le galulue faʻatasi ma se fomaʻi e faʻapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau ma faʻaopoopoga vailaʻau e fuafua ai le fua sili ona lelei mo oe.
Ua uma ona fa'ata'ita'iina le SAMe e le Nature's Trove e le polokalame fa'amaonia fa'apitoa a le ConsumerLab.com ma ua palotaina o le filifiliga sili ona lelei i le 2022 SAMe Supplement Review. O lenei mea ua fa'amaonia ai o lo'o iai i le oloa uiga ua fa'ailoa mai ma e leai ni mea e ono afaina ai. Matou te fiafia fo'i i le Nature's Trove SAMe o lo'o iai se fua fa'atatau e 400mg, lea e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga ma o se amataga lelei, aemaise lava mo tagata e mafatia i le atuatuvale e le ogaoga tele.
E leai ni mea e ma'ale'ale ai e valu, kuluteni ma lanu ma tofo fa'apitoa. E fa'amaonia e le kosher ma e le o se GMO, ma avea ai ma se filifiliga taugofie.
Fa'atulagaga: papamaa | Fua fa'atatau: 400 mg | Mea aoga: S-adenosylmethionine | Taumafataga i le Pusa e tasi: 60.
E pei o vailaʻau, e mafai e faʻaopoopoga meaʻai ona i ai ni aʻafiaga leaga. "E mafai e le SAMe ona mafua ai le niniva ma le manava tata. A faʻaaogaina le SAMe faʻatasi ma le tele o vailaʻau masani e faʻaitiitia ai le atuatuvale, o lenei tuʻufaʻatasiga e mafai ona mafua ai le mania i tagata e iai le bipolar disorder," o le tala lea a Khurana.
E liua fo'i le SAMe i le tino i le homocysteine, o le tele naua e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu (CVD). Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama ai i le sootaga i le va o le taumafaina o le SAMe ma le lamatiaga o fa'ama'i fatu. O le lava o vitamini B i lau mea'ai e mafai ona fesoasoani i lou tino e aveese le tele o le homocysteine.
E tele naua fa'aopoopoga o lo'o i luga o le maketi e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o le mafaufau, fa'aleleia atili ai lagona, ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale. Peita'i, o le tele o ia mea e le lagolagoina e su'esu'ega. Atonu e aoga lenei mea i nisi tulaga mo nisi tagata, ae e mana'omia nisi su'esu'ega maualuga e faia ai ni fautuaga malolosi.
E iai se fesootaʻiga malosi i le va o le manava ma le faiʻai, ma ua faʻaalia e suʻesuʻega se fesootaʻiga i le va o le siama o le manava (o se kolone siama e maua i le manava) ma le atuatuvale.
E mafai e tagata e iloa e iai faʻafitauli o le manava ona maua ni aogā mai probiotics faʻapea foʻi ma ni faʻamanuiaga faʻalagona. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama ai i le fua faʻatatau sili ona lelei ma ituaiga patino o probiotics. E le gata i lea, ua faʻaalia e suʻesuʻega e le aumaia e le togafitiga ni aogā moni mo tagata soifua maloloina.
O se manatu lelei i taimi uma le talanoa i se fomaʻi, aemaise lava o se tasi e faʻapitoa i le soifua maloloina o meaʻai, e iloa ai pe mafai e se probiotic supplement ona fesoasoani.
“O le fa'aopoopoga i le 5-hydroxytryptophan, e ta'ua fo'i o le 5-HTP, e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le serotonin ma i ai se aafiaga lelei i le lagona,” o le tala lea a Khurana. E masani ona gaosia e o tatou tino le 5-HTP mai le L-tryptophan, o se amino acid e maua i nisi o mea'ai e tele ai porotini, ma liua i le serotonin ma le melatonin. O le mafua'aga lea ua fa'atau atu ai lenei fa'aopoopoga o se togafitiga mo le atuatuvale ma le moe. Peita'i, e na'o ni nai su'esu'ega ua fa'ata'ita'iina ai lenei fa'aopoopoga, o lea e le o manino ai le tele o lona fesoasoani ma le fua fa'atatau.
E iai fo'i ni a'afiaga matuia o le 5-HTP supplements, e aofia ai le serotonin syndrome pe a fa'aaogaina fa'atasi ma SSRIs. "O nisi tagata e fa'aaogaina le 5-HTP e o'o fo'i i le mania po'o mafaufauga e pule i le ola," o le tala lea a Puelo.
E talitonuina e aogā le Curcumin i tagata e mafatia i le atuatuvale e ala i le faʻaitiitia o le mumū. Peitaʻi, e le lava suʻesuʻega e faʻataʻitaʻi ai ona aogā ma e maualalo le tulaga lelei o faʻamaoniga i le taimi nei. O le toʻatele o tagata auai i le suʻesuʻega na faʻaaogaina le turmeric poʻo le curcumin (le vailaʻau malosi i le turmeric) sa faʻaaogaina foʻi le antidepressants.
E tele naua vaitamini, minerale, vailaʻau faʻaolaola, ma vailaʻau faʻaopoopo o loʻo i luga o le maketi e togafitia ai le atuatuvale, faʻatasi ai ma le tele o faʻamaoniga e lagolago ai lo latou faʻaaogaina. E ui o vailaʻau faʻaopoopo e le mafai ona faʻamalolo atoatoa le atuatuvale, ae o nisi vailaʻau faʻaopoopo e ono aoga pe a faʻaaogaina faʻatasi ma isi togafitiga. "O le manuia poʻo le le manuia o se vailaʻau faʻaopoopo e mafai ona faʻalagolago i le tele o mea e pei o le matua, itupa, lanu, faʻamaʻi tuʻufaʻatasi, isi vailaʻau faʻaopoopo ma vailaʻau, ma isi mea," o le tala lea a Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
E le gata i lea, “a mafaufau i togafitiga faanatura mo le atuatuvale, e taua le malamalama o togafitiga faanatura e ono umi atu le aoga nai lo vailaau faatonuina,” o le tala lea a Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
E taua tele le galulue faʻatasi ma ē tuʻuina atu le tausiga o le soifua maloloina, e aofia ai ma tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, pe a mafaufau i mea faaopoopo o se vaega o se fuafuaga togafitiga.
tagata e le lava meaʻai. A oʻo mai i faʻaopoopoga vaitamini ma minerale, e le o lona uiga e sili atu le tele. Peitaʻi, "o le le lava o le vaitamini B12, folic acid, magnesium ma le zinc e foliga mai e faʻateteleina ai faʻailoga o le atuatuvale ma e ono faʻaitiitia ai le aoga o vailaʻau," o le tala lea a Haynes. O le faʻasaʻoina o le le lava o le vaitamini D e taua mo le soifua maloloina lautele ma e mafai foʻi ona fesoasoani i le atuatuvale. O le mafuaʻaga lea e taua ai le siakiina ma lau fomaʻi e faʻaaoga ni faʻaopoopoga pe afai e te le lava i se meaʻai faapitoa.
O tagata e fa'aaogaina ni vaila'au fa'apitoa e tete'e atu i le atuatuvale. O le SAMe, methylfolate, omega-3s, ma le vaitamini D e ono fesoasoani tele pe a tu'ufa'atasi ma vaila'au fa'apitoa e tete'e atu i le atuatuvale. E le gata i lea, fai mai Haynes, "Ua fa'aalia e le EPA le fa'aleleia atili o le tali atu i vaila'au fa'apitoa eseese." Peita'i, atonu e iai se lamatiaga o fegalegaleaiga ma nisi vaila'au, o lea siaki lau foma'i a'o le'i fa'aopoopoina nei fa'aopoopoga, aemaise lava pe afai o lo'o e fa'aaogaina ni vaila'au.
O tagata e lē tali lelei i vailaʻau. "O tagata e sili ona ono manuia mai faʻaopoopoga laʻau e ono aofia ai i latou e lē onosaʻi pe teteʻe i togafitiga masani mo le atuatuvale, e aofia ai vailaʻau faʻalemafaufau ma togafitiga faʻafomaʻi," o le tala lea a Steinberg.
Tagata e iai ni fa'ailoga e le ogaoga tele. E iai ni fa'amaoniga e lagolago ai le fa'aaogaina o nisi fa'aopoopoga, e pei o le St. John's wort, aemaise lava i tagata e iai ni fa'ailoga e le ogaoga tele. Peita'i, e iai ni ona a'afiaga ma e mafai ona fegalegaleai ma le tele o vaila'au, o lea ia fa'aeteete ma talanoaina fa'ailoga ma filifiliga togafitiga ma lau foma'i.
O le auala sili e iloa ai pe sa'o mo oe ni fa'aopoopoga eseese o le atuatuvale, o le galulue vavalalata lea ma lau foma'i. "Ona o la'au 'aina ma isi fa'aopoopoga e le'o fa'atonutonuina e le FDA, e te le iloa i taimi uma pe saogalemu le mea o lo'o e mauaina, o lea e tatau ai i tagata uma ona fa'aeteete," o le tala lea a Steinberg. Peita'i, e tatau i nisi tagata ona 'alo'ese pe fa'aaoga nisi fa'aopoopoga ma le fa'aeteete tele, aemaise lava fa'aopoopoga la'au 'aina.
E eseese tagata uma ma o le mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi. "E taua le iloa o mea fa'aopoopo mai la'au e mafai ona fa'ateteleina ai le atuatuvale i tagata mama'i," o le saunoaga lea a Gauri Khurana, MD, MPH, foma'i mafaufau ma faia'oga fa'aklinikal i le Yale School of Medicine.