Ua leva ona fa'aaogaina a'a ma la'au afu mo togafitiga faafoma'i. O le Ashwagandha (Withania somnifera) o se la'au afu e le oona ma ua tosina atu i ai le mafaufau o le lautele ona o ona aogā tele i le soifua maloloina. O lenei la'au afu, e ta'ua fo'i o le winter cherry po'o le Indian ginseng, ua leva ona fa'aaogaina i le Ayurveda mo le tele o tausaga.
O le Ayurveda o se faiga faafomaʻi masani e faʻaaogaina e tagata Initia e togafitia ai faʻamaʻi eseese e pei o le le mafai ona moe ma le gugu. E faʻaaogaina e fomaʻi le aʻa o le ashwagandha o se vailaʻau faʻamalosi e faʻateleina ai le malosi ma faʻaitiitia ai le atuatuvale.
E le gata i lea, e talitonu nisi tagata atamamaifa'aputuga a'a ashwagandhaatonu e aoga i le togafitia o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma nisi ituaiga o kanesa.

I totonu o lenei tusiga, o le a tatou tilotilo i faʻamanuiaga e iva ua faʻamaonia mo le soifua maloloina o le ashwagandha. O le a tatou talanoaina foʻi isi autu e pei o tulaga lamatia e ono tulaʻi mai i le ashwagandha ma auala e faʻaaoga ai le ashwagandha.

O le Ashwagandha, e ta'ua fo'i o le Ashwagandha, o se ituaiga lauiloa o vaila'au fa'aleaganuu i le Ayurveda. Ua faaigoa le a'a o le Ashwagandha ona o lona manogi o le "solofanua", lea e fai mai e avatu ai le malosi ma le olaola i le solofanua a le tagata e fa'aaogaina.
O le upu "Ashva" i le gagana Sanskrit o lona uiga o le "solofanua" ma le "gandhi" o lona uiga o le "manogi". E eseese vaega o le laau Ashwagandha e faaaogaina mo faamoemoega eseese. Ae ui i lea, o mea faaopoopo o le ashwagandha e faaaogaina e le toatele o tagata e maua mai i ona a'a.
O adaptogens e pei o le ashwagandha e faʻateleina ai le teteʻe masani o le tino i le atuatuvale. O suʻesuʻega o isumu ma sela e faʻaalia ai o loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina o le ashwagandha. O le mea lea, o nisi ia o faʻamanuiaga tau soifua maloloina e iva ua faʻamaonia o le ashwagandha.
O le mafai e Ashwagandha ona faʻaitiitia le popole o se tasi lea o ona aafiaga e sili ona lauiloa. O le popole, e tusa lava po o le a lona ituaiga (faaletino, lagona, po o le mafaufau), e masani ona fesootaʻi ma le cortisol.
E fa'asa'oloto e le adrenal glands le cortisol, o le "hormone o le atuatuvale," e tali atu ai i mafatiaga fa'alagona po'o le fa'aletino. Peita'i, e mafai ona avea lenei mea ma se fa'amanuiaga, aua e tele su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai e le a'a ashwagandha ona fesoasoani e fa'aitiitia le popole ma le atuatuvale i tagata e fa'aaogaina.
E le gata i lea, e talitonu tagata atamamai o le taumafaina o le ashwagandha e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le tulaga lelei o le moe a tagata faaaoga. E le gata i lea, ua faaalia i suesuega o tagata na faaaogaina le ashwagandha supplements e matua maualalo lava le maualuga o le stress hormone cortisol nai lo i latou na faaaogaina le placebo.
I le isi itu, o le tele o tui o le aʻa o le ashwagandha e manatu e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol i le serum. O se tasi o suʻesuʻega na maua ai e faʻaitiitia e le ashwagandha le atuatuvale o tagata auai ma faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o latou olaga.
A fa'atasi ma isi togafitiga, e fa'aleleia atili ai e le Ashwagandha le manino o le mafaufau, le malosi fa'aletino, fegalegaleaiga fa'aagafesootai, ma le malosi.
O le fa'aaogaina o le ashwagandha supplements e le taofia ai le atina'eina o le ma'isuka. Peita'i, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le oso a'e o le suka i le toto e mafua mai i le 'ai o mea'ai e pei o brownies. O su'esu'ega muamua e fa'ailoa mai ai o le fa'aaogaina o le ashwagandha e ono fa'aleleia atili ai le puleaina o le suka i le toto ma fa'aitiitia ai le oso a'e ma le pa'ū ifo o le suka i le toto.
E ui e le o manino le faiga, ae o suʻesuʻega i manu o loʻo fautua mai ai atonu e iai se sao o le gaioiga faʻaantioxidant a le ashwagandha. E tusa ai ma ni nai suʻesuʻega faʻaklinikal laiti, o le togafitiga a le ashwagandha e aoga i le faʻaitiitia o le triglyceride ma le maualuga o le suka i le toto.
E talitonu foʻi tagata atamamai e ono faʻaitiitia e le ashwagandha le suka i le toto, e tutusa ma togafitiga masani mo le maʻisuka ituaiga 2.
Faaaoga le pauta ashwagandha po o fualaau e fa'amalosia ai le testosterone e fa'ateleina ai le malosi ma le saoasaoa. E tusa ai ma su'esu'ega, o le 'aiina o lenei la'au e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina ai le malosi o maso ma fa'aitiitia ai le cholesterol ma le pasene o ga'o o le tino. Peita'i, o lo'o faia pea nisi su'esu'ega i aafiaga o le ashwagandha i le fa'ateleina o le tele ma le malosi o maso.
E talitonu tagata atamamai o le malosi o le ashwagandha e tete'e ai i le atuatuvale e mafai ona fesoasoani i fafine o lo'o i ai fa'afitauli o le libido. E le gata i lea, e mafai e lenei la'au ona fesoasoani e fa'aleleia le fa'aletonu o feusua'iga a fafine e ala i le fa'ateleina o le maualuga o le androgen.
E le itiiti ifo ma le tasi le suʻesuʻega faafomaʻi o loʻo fautua mai ai e mafai e le ashwagandha ona fesoasoani i fafine e feagai ma le faʻaletonu o feusuaʻiga. E tusa ai ma le suʻesuʻega, na lipotia mai e tagata auai le faʻateleina tele o le orgasm, faʻaosofia, faʻasusu, ma le faʻamalieina pe a uma ona faʻaaogaina le ashwagandha.
Na faʻaalia foʻi i le suʻesuʻega na faʻateleina tele e Ashwagandha le aofaʻi o feusuaʻiga faʻamalieina.
E lauiloa fo'i le la'au ashwagandha ona o ona a'afiaga lelei i le fanautama o tane. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le fa'aaogaina o le ashwagandha ona fa'aleleia atili le lelei o le sperm i tane e le mafai ona fanau e ala i le toe fa'afo'isia o le paleni o hormones.
E le gata i lea, i se suʻesuʻega o le atuatuvale, na maua ai e faʻateleina e le ashwagandha le maualuga o le testosterone i alii, ae le o fafine. O se isi suʻesuʻega na iloiloina ai le aʻafiaga o le ashwagandha i le malosi o maso i alii na vaʻaia ai foʻi se faʻaopoopoga tele o le maualuga o le testosterone.
O le fa'aaogaina o la'au ashwagandha e mafai ona fa'aleleia atili ai le mafaufau ma le manatua. E le gata i lea, o lenei la'au ua fa'aalia ai ni taunuuga lelei i le fa'aleleia atili o le tali atu o le tino e pei ona ta'ua.
Ua faʻaalia e suʻesuʻega e sili atu le lelei o le ashwagandha nai lo le placebo i le faʻaleleia atili o le taimi e tali atu ai tagata faʻaoga i suega o le mafaufau ma le mafaufau. O nei suega e fuaina ai le mafai ona mulimuli i faʻatonuga ma faʻamaeʻa galuega.
E le gata i lea, ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le faʻaaogaina o le ashwagandha ona faʻaleleia atili ai le taulaʻi ma le manatua lautele i le tele o suʻega. E talitonu tagata atamamai o vailaʻau i totonu o lenei laʻau e mafai ona fesoasoani i le toe faʻafouina o sela o le faiʻai.
E le gata i lea, ua faaalia e lenei laau le aogā tele i le togafitia o le faamai o Parkinson ma le faaletonu o le mafaufau. I le faaopoopo atu i faamanuiaga o loo ta’ua i luga, o nisi faamaoniga faasaienisi o loo fautua mai ai e mafai e lenei laau ona fesoasoani e faamama ai faailoga o isi faamai o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le bipolar disorder.
E ui o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e ono iai i le ashwagandha ni uiga faʻamālōlōina, ae e le tatau ona e faʻaaogaina e sui ai vailaʻau masani e faʻamālōlōina ai. Afai o loʻo e aʻafia i ni faʻailoga o le atuatuvale, e sili ona lelei le vaʻai i lau fomaʻi mo se fautuaga poʻo se togafitiga.
I le fa’aopoopoga i le fa’aleleia atili o le soifua maloloina fa’aletino ma le mafaufau, e lagolagoina fo’i e lenei la’au le soifua maloloina o le fatu. E le itiiti ifo ma le lua su’esu’ega ua fa’aalia ai e fa’ateleina e le Withania somnifera le VO2 max. O le maualuga o le VO2 max e fuaina ai le maualuga o le fa’aaogaina o le okesene i le taimi o fa’amalositino.
E fa'aaogā fo'i e saienitisi le maualuga o le VO2 max e fua ai le malosi o le fatu ma le manava. O lenei tulaga e fua ai fo'i le lelei o le sapalaiina atu e mama ma le fatu o le okesene i maso i le taimi o faamalositino.
O le mea lea, o se fatu maloloina e lelei lana faatinoga i lalo o nisi o tulaga e ono maualuga atu le VO2 max nai lo le averesi.
I aso nei, o mea i totonu e pei o le mumū, le atuatuvale faifai pea, ma le le lava o le moe e mafai ona faʻavaivaia ai lou puipuiga o le tino. O le faʻaleleia atili o nei mea uma ma le faʻamalosia o le malosi atoa ma le tumau, e faʻamalosia tele ai e Ashwagandha lo tatou puipuiga o le tino.
E le gata i lea, o lenei la'au anamua e fa'alauiloa ai le gaioiga o sela fasioti tagata masani. O sela fasioti tagata masani o sela puipuia ia e nafa ma le tau faasaga i fa'ama'i pipisi.
Ua fa'aalia fo'i e le ashwagandha extract ni taunuuga lelei i gasegase e maua i le rheumatoid arthritis. O le a'a o le ashwagandha e iai ona uiga e tete'e ai i le mumū, ma avea ai ma se togafitiga lelei mo le rheumatoid arthritis.
O le fa'aaogāina o le ashwagandha o se vaila'au e tete'e i le mumū e leva ona iai. O foma'i fa'apitoa i Ayurvedic e faia se mea fa'apipi'i mai le a'a ma fa'aoga i fafo e togafitia ai le tiga ma le mumū.
E tusa ai ma se suʻesuʻega laʻititi, o le tuʻufaʻatasia o le pauta ashwagandha ma se isi vailaʻau Ayurvedic mo le gugu e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga o soʻoga i tagata e maua i le gugu rheumatoid. Ua faʻaalia foʻi i isi suʻesuʻega e mafai e le taumafaina o le ashwagandha ona fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le C-reactive protein (CRP).
O le CRP o se fa'ailoga o le mumū e mafua ai fa'ama'i fatu. Peita'i, e mana'omia ona faia nisi su'esu'ega ina ia malamalama atoatoa ai i uiga fa'a-tetee i le mumū o lenei la'au.
O le Ashwagandha o se la'au saogalemu e tele ona aogā mo le soifua maloloina. O lenei la'au e fa'aleleia ai le moe filemu, fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o le mafaufau, ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale ma le popole. E mafai fo'i ona e faitau e uiga i le auala e togafitia ai le popole i le ashwagandha po'o so'o se isi vaila'au fa'alenatura. E ui o le ashwagandha e masani ona manatu e saogalemu, ae e le mo tagata uma lenei la'au.
O le 'aina o le a'a o le ashwagandha e ono mafua ai ni a'afiaga leaga i nisi vaega o tagata. Mo se fa'ata'ita'iga, o tagata e iai fa'afitauli o le tairoiti e tatau ona 'alo'ese mai lenei la'au. Afai e iai ou fa'afitauli o le tairoiti, 'aua ne'i fa'aaogaina lenei la'au e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.
E fa'aleleia e le Ashwagandha le galuega a le thyroid e ala i le liua o le T4 i le T3. O le T3 o le hormone thyroid e sili ona galue malosi ae o le T4 o le hormone thyroid e vaivai. E ui e mafai e le ashwagandha ona fa'aleleia le galuega a le thyroid i tagata matutua maloloina, ae e mafai ona mafua ai le hyperthyroidism ogaoga.
E masani ona tupu i tagata e soona galue tele le thyroid gland. Ae ui i lea, atonu e le saogalemu le ashwagandha mo tina ma'itaga ma tina fa'asusu. E mafai fo'i e le la'au ona mafua ai ni a'afiaga i tagata e vaivai le puipuiga o le tino ma i latou o le a faia se taotoga.
E le gata i lea, afai e te ma'i i nisi o la'au, talanoa i lau foma'i e iloa ai pe saogalemu lena la'au. Afai e a'afia oe i nisi o nei tulaga, talanoa i lau foma'i po'o le tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e iloa ai pe saogalemu mo oe le fa'aaogaina o le ashwagandha.
E le gata i lea, ua lauiloa lenei la'au e fa'avaivaia pe fa'aleleia atili ai a'afiaga o isi vaila'au. O le mea lea, afai o lo'o e inuina ni vaila'au, fa'amolemole ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aopoopoina le ashwagandha i lau faasologa i aso ta'itasi. Afai e te auai i se tasi o nei vaega, e tatau ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i inuina lenei la'au.
Afai e te lē faia, o le fa'aaogaina o le ashwagandha e ono mafua ai ni aafiaga e pei o le matapogia, niniva, manava tata, ma le tiga o le manava. O isi e tatau ona feutagai ma se foma'i a'o le'i fa'aaogaina le ashwagandha o tagata e maua i le mageso o le manava, ma'isuka, ma le kanesa o le prostate e maaleale i hormones.
E mauoa le Ashwagandha i mea fa'aolaola e aofia ai flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides ma steroids. O lo'o iai fo'i i le la'au solanolides, o se vasega o steroidal lactones e manatu e fesoasoani i aafiaga lelei o le la'au.
O le la'au ashwagandha o se vaila'au malosi e tete'e ai i le mumū ma le antioxidant. O nei uiga e mafua ai le tele o ona aafiaga lelei. E mafai e le Ashwagandha ona fa'ateleina le maualuga o enzymes antioxidant i le tino.
E aofia ai enzymes antioxidant e pei o le superoxide dismutase ma le glutathione peroxidase. E le gata i lea, o lenei la'au e taofia lelei ai le lipid peroxidation, o se aoga taua. Ae o le Ashwagandha, i le isi itu, e a'afia ai le hypothalamic-pituitary-adrenal axis, lea atonu o se vaega o lona aafiaga e tete'e ai i le atuatuvale.
Ona o le gafatia o le la'au e fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol, e taua tele fo'i lona sao i le tali atu a le tino i le atuatuvale. E le gata i lea, e foliga mai e suia e le ashwagandha le fa'ailoilo o le tele o neurotransmitters e le lelei i le popolevale ma fa'alavelave e feso'ota'i ma le atuatuvale.
O le aogā o lenei la'au i le moe e mafai ona mafua mai i lona gafatia e fa'aleleia atili ai fa'ailoilo e ala i GABA receptors. Ae o le Ashwagandha, i le isi itu, e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aleleia lou tumau e ala i le fa'aleleia atili o lou maualuga o le hemoglobin.
O le Hemoglobin o se porotini i totonu o sela toto mumu (erythrocytes) e feaveaʻi ai le okesene i le tino atoa. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei aogā. I le isi itu, o le aogā o le ashwagandha mo le soifua maloloina o le fanautama e mafua mai i ona meatotino antioxidant ma le mafai ona faʻateleina le gaosiga o le testosterone.
Sa sili atu ona iloga lenei aafiaga i alii e le mafai ona fanau ma maualalo le maualuga o le testosterone. Peitai, o nisi o suʻesuʻega muamua o loʻo fautua mai ai e mafai foi e le ashwagandha ona faʻateleina le maualuga o le testosterone i alii maloloina.
O fua ma aʻa o le laau Ashwagandha e iai ni mea faʻafomaʻi, o lea e mafai ai ona seleseleina ma 'ai.