O Kathy Wong o se tagata poto faapitoa i meaʻai ma le soifua maloloina. O lana galuega e faʻaalia soo i ala o faasalalauga e pei o le First For Women, Women's World ma le Natural Health.
O Melissa Nieves, LND, RD, o se tagata tomai faapitoa i mea'ai ua resitalaina ma o se tagata tomai faapitoa i mea'ai ua laiseneina o lo'o galue o se tagata tomai faapitoa i mea'ai e lua gagana e fa'aaoga ai vaila'au mamao. Na ia fa'avaeina le blog ma le upega tafa'ilagi e leai se totogi mo mea'ai ma le Nutricion al Grano ma e nofo i Texas.
O le Blueberry Extract o se fa'aopoopoga fa'alenatura mo le soifua maloloina e faia mai le sua o le blueberry ua fa'aputu fa'atasi. O le blueberry extract o se puna'oa tele o mea'ai ma antioxidants o lo'o i ai vaila'au aoga mai la'au (e aofia ai le flavonol quercetin) ma anthocyanins, ia e manatu e fa'aitiitia ai le mumū ma puipuia ai fa'ama'i fatu ma le kanesa.
I togafitiga fa'alenatura, e talitonuina e tele aogā tau soifua maloloina o le puluperi, e aofia ai le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o alatoto. E masani ona fa'aaogaina e togafitia pe puipuia ai tulaga nei:
E ui e le lava suʻesuʻega i aʻafiaga tau soifua maloloina o le blueberry extract, ae o nisi suʻesuʻega e fautua mai ai atonu e iai ni faʻamanuiaga faʻapitoa o blueberries.
O suʻesuʻega i luga o pulūperi ma le mafaufau ua faʻaaogaina ai pulūperi fou, paʻu pulūperi, poʻo le sua o le pulūperi.
I se suʻesuʻega na lolomiina i le Food & Function i le 2017, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe aafiaga tau mafaufau o le 'aina o le pauta puluperi ua faʻaʻaisa pe o se placebo i se vaega o tamaiti e va o le 7 ma le 10 tausaga le matutua. I le tolu itula talu ona 'aina le pauta puluperi, na tuʻuina atu ai i tagata auai se galuega tau mafaufau. I se suʻesuʻega na lolomiina i le Food & Function i le 2017, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe aafiaga tau mafaufau o le 'aina o le pauta puluperi ua faʻaʻaisa pe o se placebo i se vaega o tamaiti e va o le 7 ma le 10 tausaga le matutua. I le tolu itula talu ona 'aina le pauta puluperi, na tuʻuina atu ai i tagata auai se galuega tau mafaufau. I se suʻesuʻega na lolomiina i le mekasini Food & Function i le 2017, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe aafiaga tau mafaufau o le 'aiina o le pauta puluperi ua faʻaʻaisa pe o se placebo i se vaega o tamaiti e 7 i le 10 tausaga le matutua.I le tolu itula talu ona 'aina le pauta o le puluperi, na tu'uina atu ai i tagata auai se galuega fa'alemafaufau. I se suʻesuʻega i le 2017 na lolomiina i le mekasini Food & Function, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe aafiaga tau mafaufau o le 'aiina o le pauta puluperi ua faʻaʻaisa pe o se placebo i se vaega o tamaiti e 7 i le 10 tausaga le matutua.I le tolu itula talu ona 'aina le pauta puluperi, na tu'uina atu ai i ē auai se galuega fa'alemafaufau. Na maua i latou na 'aina le pauta puluperi e fa'amae'a vave tele le galuega nai lo i latou o lo'o i le vaega fa'atonutonu.
E mafai fo'i e puluperi ua fa'a'aisa ona fa'aleleia atili nisi o vaega o le fa'atinoga o le mafaufau i tagata matutua. Mo se fa'ata'ita'iga, i se su'esu'ega na lolomiina i le European Journal of Nutrition, o tagata e 60 i le 75 tausaga le matutua na 'aina puluperi ua fa'a'aisa pe fa'aaoga se placebo mo le 90 aso. Na fa'amae'aina e i latou na auai su'ega o le mafaufau, paleni ma le savali i le amataga ma toe aliali mai i aso 45 ma le 90.
O i latou na 'aina le puluperi e sili atu ona lelei a latou faatinoga i suega o le mafaufau, e aofia ai le fesuia'iga o galuega ma le a'oa'oina o gagana. Peita'i, e le'i fa'aleleia le savali po'o le paleni.
O le inuina o meainu puluperi e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua manuia o le tagata lava ia. O se suʻesuʻega na lolomiina i le 2017 na aofia ai tamaiti ma talavou matutua na inuina se meainu puluperi poʻo se placebo. Sa iloiloina lagona o tagata auai i le lua itula aʻo leʻi inuina ma ina ua uma ona inuina le meainu.
Na maua e le au suʻesuʻe e faʻateleina e le inu o le puluperi ni aafiaga lelei ae itiiti sona aafiaga i lagona le lelei.
I se lipoti o le 2018 na lolomiina i le Review of Food Science and Nutrition, na toe iloilo ai e le au suʻesuʻe ni suʻesuʻega faafomaʻi na lomia muamua o blueberries poʻo cranberries mo le puleaina o le suka i le toto i le maʻisuka ituaiga 2.
I la latou iloiloga, na latou iloa ai o le faʻaaogaina o le faʻasuaina o le puluperi poʻo faʻaopoopoga pauta (e maua ai le 9.1 pe 9.8 milligrams (mg) o anthocyanins, i le faasologa) mo le 8 i le 12 vaiaso sa fesoasoani tele i le puleaina o le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
I vailaʻau faʻalenatura, o le meaʻai mai le pulupulu e iai ona aogā i le soifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o alatoto ma fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga i tagata e maualuga le toto.
O se isi suʻesuʻega na maua ai e le 'ai o le blueberries i aso taʻitasi mo le ono vaiaso e leʻi faʻaleleia ai le toto maualuga. Peitaʻi, na faʻaleleia ai le galuega a le endothelial. (O le vaega pito i totonu o arterioles, o le endothelium, e aʻafia i le tele o galuega taua a le tino, e aofia ai le faʻatonutonuina o le toto maualuga.)
E o'o mai i le taimi nei, e le tele ni mea e iloa e uiga i le saogalemu o le fa'aopoopoina o le blueberry extract mo se taimi umi. Peita'i, e le o iloa pe o le a le tele o le blueberry extract e saogalemu e fa'aaoga.
Talu ai ona e mafai e le mea e fa'aputu ai le puluperi ona fa'aitiitia le maualuga o le suka i le toto, e tatau i tagata o lo'o fa'aaogaina vaila'au mo le ma'isuka ona fa'aaoga lenei fa'aopoopoga ma le fa'aeteete.
So'o se tasi ua uma ona faia se taotoga e tatau ona taofi le fa'aaogaina o le blueberry extract ia le itiiti ifo ma le lua vaiaso a'o le'i faia se taotoga ua fuafuaina aua e ono tupu ai le hypoglycemia.
E maua le fa'asu'u o le puluperi i totonu o kapisi, tinctures, pauta, ma fa'asu'u e mafai ona solo i le vai. E maua i faleoloa mea'ai masani, fale talavai, ma luga ole initaneti.
E leai se fua fa'atatau masani o le fa'asu'iina o le puluperi. E mana'omia nisi su'esu'ega a'o le'i mafai ona fa'amautuina se fua saogalemu.
Mulimuli i fa'atonuga o lo'o i luga o le fa'ailoga o le fa'aopoopoga mea'ai, e masani lava 1 sipuni tele o le pauta mago, 1 le laulau (o lo'o i ai le 200 i le 400 mg o le puluperi concentrate), po'o le 8 i le 10 sipuni ti o le puluperi concentrate.
E maua le fa'asu'i o le pulupulu mai pulupulu maualuluga ua totoina pe mai pulupulu vao laiti. Filifili ituaiga fa'alenatura e fa'aalia e su'esu'ega e maualuga atu i antioxidants ma isi mea'ai nai lo fuala'au e le o fa'alenatura.
Faamolemole ia matau o le mea e maua mai le puluperi e ese mai le mea e maua mai lau o le puluperi. E maua le mea e maua mai le puluperi mai le fua o le puluperi, ae o le mea e maua mai lau o le puluperi e maua mai lau o le laau o le puluperi. E iai ni o la aoga e tutusa, ae e le mafai ona fesuia'i.
E tatau ona ta'u mai i fa'ailoga fa'aopoopo pe o le mea e maua mai fuala'au 'aina po'o laulaau, o lea ia mautinoa e siaki ina ia mafai ona e fa'atau le oloa e te mana'o ai. Ia mautinoa fo'i e te faitauina le lisi atoa o mea e fai ai. E tele kamupani gaosi oloa e fa'aopoopoina isi vitamini, mea'ai, po'o mea'ai fa'a-la'au i le mea e maua mai le blueberry.
O nisi fa'aopoopoga, e pei o le vaitamini C (ascorbic acid), e ono fa'aleleia atili ai aafiaga o le blueberry extract, ae o isi e ono fegalegaleai ma le vaila'au pe mafua ai se tali leaga. Ae maise lava, o fa'aopoopoga o le marigold e mafai ona mafua ai ni tali allergic i tagata e ma'ale'ale i le ragweed po'o isi fugāla'au.
Siaki fo'i le fa'ailoga mo se fa'ailoga fa'atuatuaina mai se isi vaega, e pei o le USP, NSF International, po'o le ConsumerLab. E le fa'amaonia ai le aoga o le oloa, ae e fa'amaonia ai o mea o lo'o lisiina i luga o le fa'ailoga o mea moni ia o lo'o e mauaina.
E sili atu ea le 'ai o le sua o le puluperi nai lo le 'ai o le puluperi atoa? O puluperi atoa ma sua o le puluperi o ni puna'oa e tele ai vitamini ma minerale. E fuafua i le fua, o fa'aopoopoga o le sua o le puluperi e ono iai ni fuala'au e sili atu le maualuga nai lo fuala'au atoa.
Peita'i, e aveese alava i le taimi o le fa'agasologa o le fa'amamāina. O pulupulu e manatu o se puna lelei o alava, e 3.6 kalama i le 1 ipu. E fa'atatau i se taumafataga e 2,000 kalori i le aso, o le 14 pasene lea o lau taumafataga fautuaina i aso ta'itasi. Afai ua le lava le alava i lau taumafataga, atonu e sili atu mo oe le pulupulu atoa.
O a nisi mea'ai po'o ni fa'aopoopoga o lo'o i ai anthocyanins? O isi fuala'au 'aina ma fuala'au faisua e tele ai le anthocyanin e aofia ai blackberries, cherries, raspberries, pomegranates, vine, aniani mumu, radishes, ma pi. O fa'aopoopoga e tele ai le anthocyanin e aofia ai blueberries, acai, aronia, marmalade cherries, ma elderberries.
E ui e vave tele ona fa'ai'u e mafai e le mea'ai mai le puluperi ona puipuia pe fa'amalolo so'o se fa'ama'i, ae o su'esu'ega ua fa'aalia manino ai o le puluperi atoa o se puna malosi o mea'ai, e aofia ai vitamini, minerale, ma antioxidants taua. Afai o lo'o e mafaufau e fa'aaoga ni fa'aopoopoga o le mea'ai mai le puluperi, talanoa i lau foma'i e iloa ai pe talafeagai mo oe.
Ma Li, Sun Zheng, Zeng Yu, Luo Ming, Yang Jie. Faiga fa'amolekiula ma le a'afiaga fa'amalolo o vaega aoga o le puluperi i fa'ama'i tumau o tagata. Int J Mol Sci. 2018;19(9). doi: 10.3390/ijms19092785
Krikoryan R., Shidler MD, Nash TA ma isi. O fa'aopoopoga o le puluperi e fa'aleleia atili ai le manatua o tagata matutua. J Agro-food chemistry. 2010;58(7):3996-4000. doi: 10.1021/jf9029332
Zhu Yi, Sun Jie, Lu Wei ma isi. A'afiaga o le fa'aopoopoina o le blueberry i le toto maualuga: o se iloiloga fa'apitoa ma le meta-au'ili'iliga o fa'ata'ita'iga fa'apitoa fa'afoma'i. J Hum Hypertension. 2017;31(3):165-171. doi: 10.1038/jhh.2016.70
White AR, Shaffer G., Williams KM A'afiaga o mana'oga fa'alemafaufau i le fa'atinoga o galuega fa'atino pe a uma ona 'aina le puluperi vao i tamaiti e 7 i le 10 tausaga. galuega fa'atino o mea'ai. 2017;8(11):4129-4138. doi: 10.1039/c7fo00832e
Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. O le fa'aaogaina o le puluperi i mea'ai e fa'aleleia atili ai le mafaufau o tagata matutua i se su'esu'ega fa'afuase'i, tauaso fa'alua, ma pulea e le placebo. Mekasini kuka a Europa. 2017. 57(3): 1169-1180. doi: 10.1007/s00394-017-1400-8.
Khalid S, Barfoot KL, May G, ma isi. A'afiaga o le manogi o le flavonoids o le blueberry i le lagona o tamaiti ma tagata matutua talavou. mea'ai. 2017;9(2). doi: 10.3390/nu9020158
Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. A'afiaga o le 'aina o le blueberry ma le cranberry i le puleaina o le glycemic i le ma'isuka ituaiga 2: o se iloiloga fa'apitoa. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018;59(11):1816-1828. doi: 10.1080/10408398.2018.1430019
Najjar RS, Mu S., Feresin RG O polyphenols o le blueberry e fa'ateleina ai le maualuga o le nitric oxide ma fa'aitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma le fa'ailoilo o le mumū e mafua mai i le angiotensin II i sela endothelial aortic o le tagata. Antioxidant (Basel). 2022 Mati 23; 11 (4): 616. doi: 10.3390/antiox11040616
Stull AJ, Cash KC, Champagne CM, ma isi. E fa'aleleia e le puluperi le galuega a le endothelial ae le o le toto maualuga i tagata matutua e iai le metabolic syndrome: o se su'esu'ega fa'aklinikal fa'afuase'i, tauaso fa'alua, ma pulea e le placebo. mea'ai. 2015;7(6):4107-23. doi: 10.3390/nu7064107
O mea'ai fa'aolaola a Crinnion WJ e maualuga atu i nisi o mea'ai, maualalo i vaila'au fa'asaina, ma e ono aoga mo le soifua maloloina o tagata fa'atau. Altern Med Rev. 2010;15(1):4-12
Asosi o le Loto o Amerika. Saito atoa, saito ua faamamaina ma alava mea'ai. Faafouina Setema 20, 2016
Khoo HE, Azlan A., Tan ST, Lim SM Anthocyanins ma Anthocyanins: Pigments lanu e fai ma mea'ai, mea fa'afoma'i, ma aogā tau soifua maloloina. Tanka sapalai mea'ai. 2017;61(1):1361779. doi: 10.1080/16546628.2017.1361779
Na tusia e Kathy Wong O Kathy Wong o se tagata tomai faapitoa i meaʻai ma le soifua maloloina. O lana galuega e masani ona faʻaalia i ala o faasalalauga e pei o le First For Women, Women's World ma le Natural Health.