Quercetin ose flavonoid e maua i mea'ai eseese ma laau. E maua lea lanu o la'au i aniani. E maua foi i apu, vine ma isi laau. I se tulaga lautele, e mafai ona tatou fai atu o le quercetin o loʻo i ai i fualaau suamalie, meli, laulaau faisua, ma isi ituaiga o fualaau faisua.
O le Quercetin e iai le antioxidant ma le anti-inflammatory properties. O le mea lea, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto ma puipuia ai faʻamaʻi fatu. E aoga foi i le tapeina o sela o le kanesa ma fesoasoani i le togafitia o gasegase tumau o le fai'ai. E ui e mafai e le quercetin ona puipuia mai le kanesa, gugu, ma le ma'i suka, e leai se faavae faasaienisi.
O suʻesuʻega muamua i le quercetin ma lana lagolago mo le soifua maloloina puipuia ma le soifua maloloina cardiovascular o loʻo manuia.
Matou te taʻu atu ia te oe o le fua saʻo o le oloa e faʻalagolago i le foliga, malosi ma le faʻailoga o le quercetin supplement. Ae ui i lea, o le fautuaga lautele o le ave lua quercetin supplements i le aso. E le gata i lea, e mafai ona e faitau i faʻatonuga mo oloa taʻitasi e fuafua ai le vailaʻau e te faʻaaogaina. Mo le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga o le quercetin, o nisi faʻailoga e fautuaina le faʻaaogaina o le vai aua e fesoasoani i le oloa e faʻavave vave. Latou te manaʻomia foʻi e te ave lenei faʻaopoopoga i le va o taumafataga. Ma le mea mulimuli, o le aoga o oloa faʻailoga taʻitasi e eseese. O le mea lea, aʻo leʻi faʻatau, e tatau ona e siakiina le malosi o le faʻaopoopoga. O le auala pito sili ona faigofie e aʻoaʻo ai e uiga i le aoga o se oloa o le faitau faʻamatalaga ile Amazon.
O tau fa'aopoopo e fa'alagolago i le malosi, uiga lelei, ma le fa'ailoga. O le mea lea, e tatau ona e faia suʻesuʻega lautele aʻo leʻi faʻatau. E mafai ona e maua ni fa'aopoopoga quercetin maualuga i tau taugofie. O le mea lea, e leai se mana'oga e alu i luga o le paketi a'o le'i fa'atau se oloa. Ae ui i lea, e tatau foi ona manatua o le uluai oloa e le mafai ona taugofie.
E fa'apena fo'i, o mea fa'aopoopo i luga o le tau e le'o fa'amautinoaina le lelei. I le fai atu o lena mea, e fautuaina i taimi uma le alu mo le lelei nai lo le aofaʻi. Ae ui i lea, faatasi ai ma le tele o quercetin supplements i luga o le maketi, e mafai ona faigata ona maua le oloa saʻo ma taugofie. O le mea lea, matou te taumafai foi e tuʻuina atu ia te oe le pito i luga 3 lelei oloa i tau talafeagai. Mo nisi faʻamatalaga, e mafai ona e siaki le phen q iloiloga.
O le to'atele o tagata e le 'aina le aofa'i o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina e fautuaina. O le mea lea, o le auala e toe faʻafoʻisia ai aʻafiaga anti-inflammatory ma antioxidant o le ave lea o se faʻaopoopoga i aso taitasi. Ae peitaʻi, a e faʻaaogaina le tele o mea faʻaopoopo quercetin, e mafai ona leaga mea. E tatau la ona e mulimuli i fautuaga i aso uma ma e te lelei.
E masani lava, o le quercetin e mafai ona iai ni a'afiaga e pei o le ulu ma le manava. E tupu lenei mea pe a e ave le oloa ile manava gaogao. E le gata i lea, afai o loʻo e inuina vailaʻau, e tatau ona e siaki lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaopoopoina le quercetin i lau faʻatonuga. E mafua ona o fegalegaleaiga fualaau i totonu o le tino e mafai ona mafua ai aʻafiaga e le manaʻomia. O le fa'aogaina fa'aopoopo o tui maualuga ole quercetin e sili atu ile tasi kalama ile kalama e ono mafua ai fa'ama'i fatuga'o.
O nisi mea'ai e iai le quercetin. O mea'ai ia e aofia ai kape, pepa samasama ma lanumeamata, aniani mumu ma paepae, ma shallots. E le gata i lea, o isi meaʻai masani e iai le aofaʻi o quercetin o asparagus, cherries, apu mumu, broccoli, tamato, ma vine mumu. E faapena foi, blueberries, cranberries, kale, raspberries, latisi lanu mumu, vaega o le lauti uliuli, ma le lauti lanumeamata o puna masani ia o le quercetin.
Ioe, quercetin e tele isi igoa. Quercetin e taʻua i nisi taimi o le bioflavonoid extract, bioflavonoid concentrate, ma le citrus bioflavonoids. E iai isi igoa, ae o igoa sili ona lauiloa e mafai ona e taʻua o le quercetin. E mafai fo'i ona e fa'aogaina mea'ai gummies e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
I le averesi, e maua e le tagata le 10 i le 100 mg o le quercetin i le aso mai meaʻai masani. Ae ui i lea, ua matua suia lenei mea. O le mafua'aga lea, e tatau ona mata'ituina lelei mea'ai a le tagata e iloa ai po'o le lava le quercetin mea'ai a le tagata.
E le gata i lea, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tele o taimi, e le lava le quercetin mai au meaʻai i aso uma. Aisea ua faapea ai? O lo tatou siosiomaga! E le afaina po o fea e te nofo ai aua o loʻo i ai faʻamaʻi saoloto i soʻo se mea e te faʻafesoʻotaʻi ai. E sili atu le leaga o le tulaga mo i latou o loʻo nonofo i siosiomaga faʻaletonu e mafai ona maua ai tapaa, vailaau faʻasaina ma le mercury (metala malo).
O faʻamaʻi saoloto e maua i soʻo se mea aua e maua foi i le natura. E tusa lava po o fea e te nofo ai, e mafai ona e manavaina. Ae sili atu le leaga mo i latou o loʻo nonofo i le mea o loʻo faʻaogaina ai le tapaa ma vailaau faʻasaina, aua latou te manavaina le tele o radical free.
O le mea lea, o nei faʻamaʻi saoloto e mafai ona faʻalavelaveina lou tino ma faʻaititia ai lou tino puipuia. O se tasi la o auala e tetee atu ai i le faaleagaina e mafua mai i radical free o le taumafaina lea o meaʻai maloloina e tele i antioxidants. Mea'ai maloloina e fa'atatau i mea'ai fa'alenatura, o lona uiga, mea'ai e leai ni vaila'au. E fa'afefea la ona e 'ai i le soifua maloloina pe afai e le mafai ona maua mea'ai e leai ni vaila'au? Aua e te le totoina au lava meaai. O le mea lea, e tatau ona e ave se faʻaopoopoga quercetin e fesoasoani ia te oe e teteʻe ai faʻamaʻi saoloto ma tuʻuina atu isi meaʻai ma le soifua maloloina. Manatua, quercetin o se antioxidant.
O nisi tagata fa'aoga quercetin latou te fa'aaogaina lenei oloa e aloese ai mai fa'ailoga allergy. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamaoniga e lagolagoina ai aʻafiaga antiallergic o le quercetin. Ae ui i lea, o nisi tagata e afaina i nisi vaega o le quercetin. O le mea lea, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloa ai pe sili atu le aoga o le quercetin supplements nai lo mea leaga. Aʻo leʻi faʻatau se faʻaopoopoga o le quercetin, talanoa i lau fomaʻi, siaki mea mo oe lava, ma filifili se faʻaopoopoga hypoallergenic.
O nisi suʻesuʻega i luga o le quercetin o loʻo fautua mai ai o lenei flavonoid e mafai ona fesoasoani e faʻavavevave le toe faʻaleleia pe a uma le toleniga. I se tasi suʻesuʻega faʻapitoa, o nisi tagata taʻalo na ave le quercetin ina ua maeʻa faʻamalositino na maua e vave faʻaleleia nai lo se isi vaega. E le gata i lea, o nisi tagata suʻesuʻe e talitonu e mafai e le quercetin ona faʻaitiitia le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi pe a uma le faʻamalositino, ma faʻavaveina ai le toe faʻaleleia o le tino atoa.
I se taimi ua mavae, na faia ai e nisi o tagata suʻesuʻe ni suʻesuʻega faʻapitoa i faʻamau suʻega ma faʻataʻitaʻiga manu. O su'esu'ega e fa'ailoa mai e mafai e le quercetin ona i ai ni mea e fa'ama'i ai le kanesa. E ui o nei taunuuga e manuia, e taua le faia o ni faʻataʻitaʻiga tetele a tagata. Talu ai o su'esu'ega e le fa'amaonia, e taua le fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aogaina mea fa'aopoopo e fa'ama'i ai le kanesa.
E pei o le kanesa, o nisi suʻesuʻega e taʻu mai ai e mafai e le quercetin ona fesoasoani e faʻaitiitia le amataga o le Alzheimer. O aʻafiaga o le quercetin e faʻaalia i le amataga ma le ogatotonu o le faʻamaʻi. Ae ui i lea, o le suʻesuʻega e leʻi faia i luga o tagata, ae o isumu. O le mea lea, e manaʻomia le faia o suʻesuʻega i nei vaega ina ia faʻaogaina atoatoa le soifua maloloina o le quercetin.
Ole tele o quercetin e iai le bromelain aua e fesoasoani e faʻaleleia ai aʻafiaga ole quercetin. O le Bromelain o se enzyme fa'alenatura e masani ona maua i la'au fala. O lenei enzyme e faʻamalo ai porotini e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le quercetin e ala i le taofia o prostaglandins, e taʻua foi o vailaʻau faʻamaʻi. E tulaga ese, o le quercetin bromelain lava ia e faʻaitiitia ai le mumū. Talu ai ona o le bromelain o se quercetin absorption enhancer, e le mafai e le tino ona mitiia lelei ma o loʻo i ai i le tele o faʻaopoopoga quercetin. O le isi aitema e mafai ona e fa'aopopo i au mea fa'aopoopo e fa'afaigofie ai ona fa'amama le quercetin ole vaitamini C.
E mafai ona tatou maua le quercetin i ituaiga e lua: rutin ma le glycoside form. Quercetin glycosides pei ole isoquercetin ma isoquercitrin e foliga mai e sili atu ona maua. E vave foi ona mitiia nai lo le quercetin aglycone (quercetin-rutin).
I se suʻesuʻega se tasi, na tuʻuina atu e le au suʻesuʻe i tagata auai le 2,000 i le 5,000 milligrams o quercetin i le aso, ma e leai ni faʻalavelave leaga poʻo ni faʻailoga oona na lipotia. I se tulaga lautele, o le quercetin e saogalemu e tusa lava pe maualuga tui, ae o aʻafiaga laiti e pei o le faufau, faʻafitauli o le digestive, ma le ulu ulu e ono tupu pe a inu i le maualuga. Ia nofouta foi o le maualuga o tui o le quercetin e mafai ona mafua ai faafitauli fatugaʻo.
E mafai e lau tama ona ave le quercetin. Ae ui i lea, o le fua e tatau ona afa o le tui e masani ona e avatu i se tagata matua. O le tele o fa'ailoga o lo'o i ai fa'atonuga o vaila'au o lo'o tusia i luga, ma atonu latou te fai mai "18+" po'o "tamaiti." O nisi ituaiga e ofoina atu le quercetin i foliga gelatin, e mafai ai ona 'ai mo tamaiti. E taua foi le siakiina o tamaiti aʻo leʻi tuʻuina atu le quercetin i tamaiti e puipuia ai faʻafitauli.
Quercetin e saogalemu mo soʻo se tasi i tui masani. Peita'i, e la'ititi lava su'esu'ega pe fa'afefea ona a'afia fafine ma'itaga po'o tina fa'asusu le fa'aopoopoga ole quercetin. Afai e fa'ateteleina ai lou allergies, pe o'o i lou ulu ulu po'o nisi a'afiaga, e tatau ona e tu'u le fa'aaogaina. O nisi taimi e mafai ona mafua ona o le ituaiga e te umiaina.