O le Quercetin o se flavonoid e maua i mea'ai ma la'au eseese. O lenei vali la'au e maua i aniani. E maua fo'i i apu, vine ma isi la'au. I se tulaga lautele, e mafai ona tatou fai atu o le quercetin o lo'o iai i fuala'au 'aina, meli, laula'au 'aina, ma isi ituaiga la'au 'aina eseese.
O le Quercetin e iai ona uiga e tete'e ai i le siama ma e tete'e ai i le mumū. O lea la, e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto ma puipuia ai fa'ama'i fatu. E aoga fo'i i le fasiotia o sela o le kanesa ma fesoasoani i le togafitia o fa'ama'i tumau o le fai'ai. E ui e mafai e le quercetin ona puipuia mai le kanesa, gugu, ma le ma'isuka, ae e leai sona fa'avae fa'asaienisi.
O suʻesuʻega vave i le quercetin ma lana lagolago mo le soifua maloloina o le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o le fatu e tele ni folafolaga lelei.
Matou te logoina oe o le fua sa'o o le oloa e fa'alagolago i le foliga, malosi ma le ituaiga o le fa'aopoopoga quercetin. Peita'i, o le fautuaga lautele o le fa'aaogaina lea o ni fa'aopoopoga quercetin se lua i le aso. E le gata i lea, e mafai ona e faitau i fa'atonuga mo oloa ta'itasi e iloa ai le fua o le a e fa'aaogaina. Mo le fa'aaogaina o se fa'aopoopoga quercetin, o nisi ituaiga e fautuaina le fa'aaogaina o le vai aua e fesoasoani i le vave fa'agase o le oloa. Latou te mana'omia fo'i ona e fa'aaogaina lenei fa'aopoopoga i le va o taumafataga. Ma le mea mulimuli, e eseese le aoga o oloa ta'itasi. O le mea lea, a'o le'i fa'atauina, e tatau ona e siaki le malosi o le fa'aopoopoga. O le auala sili ona faigofie e a'oa'o ai e uiga i le aoga o se oloa o le faitau lea o iloiloga i luga o le Amazon.
O tau o fa'aopoopoga e fa'alagolago i le malosi, le lelei o mea o lo'o i ai, ma le ituaiga. O le mea lea, e tatau ona e faia ni su'esu'ega loloto a'o le'i fa'atauina. E mafai ona e mauaina ni fa'aopoopoga quercetin lelei i tau e gafatia. O le mea lea, e leai se mana'oga e sili atu i le paketi a'o le'i fa'atauina se oloa. Peita'i, e tatau fo'i ona manatua e le mafai ona taugofie le oloa muamua.
E fa'apena fo'i, o fa'aopoopoga taugata tele e le o se fa'amaoniga lea o le lelei. E ui i lea, e fautuaina i taimi uma le sailia o le lelei nai lo le tele. Peita'i, ona o le tele o fa'aopoopoga quercetin o lo'o i luga o le maketi, e faigata ona maua le oloa sa'o ma taugofie. O le mea lea, matou te taumafai fo'i e tu'uina atu ia te oe oloa sili e 3 e aoga i tau talafeagai. Mo nisi fa'amatalaga, e mafai ona e siakiina le iloiloga o le phen q.
E to'atele tagata e lē 'ai le aofa'i fautuaina o fualaau 'aina ma fuala'au faisua i a latou mea'ai. O le mea lea, o le auala e toe fa'afo'isia ai le leai o ni aafiaga e tete'e ai i le mumū ma le antioxidant, o le 'ai lea o se fa'aopoopoga i aso ta'itasi. Peita'i, afai e te so'ona 'ai tele ni fa'aopoopoga quercetin, e mafai ona leaga tele mea. O lea la e tatau ona e mulimuli i fautuaga i aso ta'itasi ma ua lelei mea uma.
E masani lava, e mafai e le quercetin ona i ai ni aafiaga laiti e pei o le tiga o le ulu ma le tiga o le manava. E tupu lenei mea pe a e inuina le oloa a'o e gaogao le manava. E le gata i lea, afai o lo'o e inuina ni vaila'au fa'atonuina, e tatau ona e siaki lau foma'i a'o le'i amata ona e fa'aopoopoina le quercetin i lau taumafataga. E mafua ona o fegalegaleaiga o vaila'au i le tino e mafai ona mafua ai ni aafiaga e le mana'omia. O le fa'aopoopoina o le tele o tui o le quercetin e sili atu i le tasi le kalama i le kalama e ono mafua ai fa'ama'i fatuga'o.
O nisi mea'ai e iai le quercetin. O nei mea'ai e aofia ai le capers, pepa samasama ma le lanumeamata, aniani mumu ma le pa'epa'e, ma shallots. E le gata i lea, o nisi mea'ai autū e iai le tele o le quercetin o le asparagus, cherries, apu mumu, broccoli, tamato, ma vine mumu. E fa'apena fo'i, o blueberries, cranberries, kale, raspberries, lettuce lau mumu, black tea extract, ma le lauti lanumeamata o ni puna'oa fa'alenatura lelei tele o le quercetin.
Ioe, e tele isi igoa o le quercetin. O nisi taimi e ta'ua ai le Quercetin o le bioflavonoid extract, bioflavonoid concentrate, ma le citrus bioflavonoids. E iai isi igoa, ae o igoa ia e sili ona lauiloa e mafai ona e ta'ua o le quercetin. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le diet gummies o se fa'aopoopoga i mea'ai.
I le averesi, e maua e se tagata le 10 i le 100 mg o le quercetin i le aso mai meaʻai masani. Peitaʻi, ua tele suiga o lenei mea. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona mataʻituina lelei meaʻai a se tagata e iloa ai pe le lava le quercetin i meaʻai a se tagata.
E le gata i lea, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tele o taimi, e te le maua ai le quercetin lava mai au meaʻai i aso taʻitasi. Aiseā? O lo tatou siosiomaga! E le afāina po o fea e te nofo ai auā e iai lava ni free radicals i soo se mea e te feiloaʻi i ai. E sili atu ona leaga le tulaga mo i latou e nonofo i siosiomaga le lelei lea e maua ai tapaa, vailaʻau faʻasaina ma le mercury (uʻamea malo).
E iai fuala'au fa'asa'oloto i soo se mea auā e maua fo'i i le natura. O lea la, e tusa lava po'o fea e te nofo ai, e mafai ona e manavaina. Ae sili atu le leaga mo i latou e nonofo i nofoaga e fa'aaogaina ai tapa'a ma vaila'au fa'asaina, auā latou te manavaina le tele o fuala'au fa'asa'oloto.
O le mea lea, e mafai e nei free radicals ona faʻalavelaveina lou tino ma faʻaitiitia ai lou puipuiga o le tino. O lea la, o se tasi o auala e teteʻe atu ai i le faʻaleagaina e mafua mai i free radicals o le 'ai lea o meaʻai maloloina e tele ai antioxidants. O meaʻai maloloina e faʻatatau i meaʻai faʻanatura, o lona uiga, o meaʻai e leai ni vailaʻau faʻasaina. E faʻapefea la ona e 'ai maloloina pe a toetoe lava a le mafai ona maua meaʻai e leai ni vailaʻau faʻasaina? Aua e te le totoina au lava meaʻai. O le mea lea, e manaʻomia ona e 'ai se faʻaopoopoga quercetin e fesoasoani ia te oe e teteʻe atu ai i free radicals ma maua ai isi faʻamanuiaga tau meaʻai ma le soifua maloloina. Manatua, o le quercetin o se antioxidant.
O nisi tagata e fa'aaogaina le quercetin e fa'aaogaina lenei oloa e 'alo 'ese ai mai fa'ailoga o le allergy. E le gata i lea, o lo'o i ai fa'amaoniga e lagolago ai aafiaga fa'asaga i le allergy o le quercetin. Peita'i, o nisi tagata e ma'ale'ale i nisi vaega o le quercetin. O le mea lea, e mana'omia ona faia nisi su'esu'ega e iloa ai pe sili atu le aoga o fa'aopoopoga quercetin nai lo le leaga. A'o le'i fa'atauina se fa'aopoopoga quercetin la'au, talanoa i lau foma'i, siaki mea o lo'o i totonu mo oe lava, ma filifili se fa'aopoopoga e le afaina ai le tino.
O nisi suʻesuʻega i le quercetin o loʻo faʻaalia ai o lenei flavonoid e ono fesoasoani e faʻavavevave ai le toe malosi pe a uma faamalositino. I se tasi suʻesuʻega faapitoa, o nisi o tagata taʻaʻalo na faʻaaogaina le quercetin pe a uma faamalositino na maua e vave ona toe malosi nai lo se isi vaega. E le gata i lea, o nisi o tagata suʻesuʻe e talitonu e mafai e le quercetin ona faʻaitiitia le mumū ma le atuatuvale o le oxidative pe a uma faamalositino, ma faʻavavevave ai le toe malosi i le vaega o totoe o le tino.
I se taimi ua mavae, na faia ai e nisi o saienitisi ni suʻesuʻega faʻapitoa i totonu o fagu suʻega ma faʻataʻitaʻiga o manu. Ua fautua mai suʻesuʻega e ono iai ni uiga faʻasaga i le kanesa o le quercetin. E ui o nei taunuuga e manuia, ae e taua le faia o ni suʻega tetele i tagata. Talu ai e leʻi mautinoa suʻesuʻega, e taua le siakiina ma lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina ni faʻaopoopoga faʻasaga i le kanesa.
E pei o le kanesa, o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e le quercetin ona fesoasoani e faʻaitiitia le amataga o le Alzheimer's. O aʻafiaga o le quercetin e aliali mai i le amataga ma le ogatotonu o le faʻamaʻi. Peitaʻi, e leʻi faia le suʻesuʻega i tagata, ae i isumu. O le mea lea, e manaʻomia ona faia suʻesuʻega i nei vaega ina ia maua atoatoa ai aogā tau soifua maloloina o le quercetin.
O le tele o quercetins o loʻo i ai le bromelain auā e fesoasoani e faʻaleleia atili ai aafiaga o le quercetin. O le Bromelain o se enzyme masani e maua i totonu o ogalaau o le paina. O lenei enzyme e faʻaitiitia ai porotini e faʻaleleia atili ai le mitiia o le quercetin e ala i le taofia o prostaglandins, e taʻua foʻi o vailaʻau faʻamumu. O le mea e ofo ai, o le quercetin bromelain lava ia e faʻaitiitia ai le mumū. Talu ai o le bromelain o se mea e faʻaleleia atili ai le mitiia o le quercetin, e le mafai e le tino ona mitiia lelei ma o loʻo i ai i le tele o faʻaopoopoga quercetin. O le isi mea e mafai ona e faʻaopoopo i au faʻaopoopoga e faʻafaigofie ai ona faʻamumu le quercetin o le vaitamini C.
E mafai ona tatou maua le quercetin i ni ituaiga se lua: rutin ma le ituaiga glycoside. O glycosides Quercetin e pei o le isoquercetin ma le isoquercitrin e foliga mai e sili atu ona bioavailable. E vave fo'i ona mitiia nai lo le quercetin aglycone (quercetin-rutin).
I se tasi o suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai e le au suʻesuʻe i tagata auai le 2,000 i le 5,000 milikalama o le quercetin i le aso, ma e leai ni aafiaga leaga poʻo ni faʻailoga oona na lipotia mai. I se tulaga lautele, e saogalemu le quercetin e tusa lava pe maualuga le inumaga, ae o ni aafiaga laiti e pei o le niniva, faʻafitauli o le manava, ma le tiga o le ulu e ono tutupu pe a tele le inumaga. Ia nofouta foʻi o le tele o le quercetin e mafai ona mafua ai faʻafitauli o fatugaʻo.
E mafai e lau tama/teine ​​ona fa'aaoga le quercetin. Peita'i, e tatau ona afa le fua o le fua e te masani ona tu'uina atu i se tagata matua. O le tele o fa'ailoga oloa e iai fa'atonuga o le fua, ma atonu latou te fai mai "18+" po'o le "tamaiti." O nisi fa'ailoga oloa e ofoina atu le quercetin i le foliga o le gelatin, ma e mafai ona 'ai e tamaiti. E taua fo'i le siakiina ma se foma'i tamaiti a'o le'i tu'uina atu le quercetin i tamaiti e puipuia ai fa'afitauli.
E saogalemu le Quercetin mo so'o se tasi i fua masani. Peita'i, e itiiti lava ni su'esu'ega i le auala e a'afia ai fafine ma'itaga po'o fafine fa'asusu i le quercetin. Afai e fa'ateteleina ai ou allergies, pe e te lagona le tiga o le ulu po'o ni isi a'afiaga, e tatau ona e taofi le fa'aaogaina. O nisi taimi e mafai ona mafua ona o le ituaiga o lo'o ia te oe.